driano Postado 5 de dezembro de 2004 Compartilhar Postado 5 de dezembro de 2004 meia dose de hipercalorico + mel os dois tem alto ig,o 1º muito mais. naum tome isso depois do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 5 de dezembro de 2004 Compartilhar Postado 5 de dezembro de 2004 1 hora antes:30gr whey, 50gr aveia, 200ml leite, 1 banana, mel logo apos: 60gr dextrose, 30gr whey Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 5 de dezembro de 2004 Compartilhar Postado 5 de dezembro de 2004 PÃO INTEGRAL LIGHT COM FRANGO GRELHADO OU QUIJO BRANCO E UMA BARRINHA DE CEREAL LIGHT. E 2 MINUTOS ANTES UNS DOIS COPOS DE AGUA... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
trf_jp Postado 19 de fevereiro de 2005 Compartilhar Postado 19 de fevereiro de 2005 Treino às 19hs, a alimentação: pré-treino: 2 bananas ou 1 maça, 30 min antes do treino. pós-treino: 5g creatina + 20g whey + 30g maltodrexina, um único shake. Altura: 1,83m Peso: 78kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
bernardoz Postado 19 de fevereiro de 2005 Compartilhar Postado 19 de fevereiro de 2005 axo que sou o unico que come: 5 cookeis integrais (sao gostosos e bem nutritivos) + 1 banana + 1 copo de suco quando tomo com iogurte fico cheio de energia, mas pesadao Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Marcos Castro Postado 20 de fevereiro de 2005 Compartilhar Postado 20 de fevereiro de 2005 atualmente estou mandando 30min antes uma maltodextrina claro com uma vitamina de fruta tipo açaí que gosto bastante apesar de ser lipoproteica, 1 hr e 30min antes de treinar eu almoço complemento as vezes o almoço com barras de cereais, dps do treino que mando vê mesmo hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 20 de fevereiro de 2005 Compartilhar Postado 20 de fevereiro de 2005 Se for treinar de manhã.. o café da manhã..de tarde o almoço. e assim sucessivamente Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
helder.nadolny Postado 20 de fevereiro de 2005 Compartilhar Postado 20 de fevereiro de 2005 Como não tenho muito tempo pra comer antes do treino, bato uma vitamina com 300 ml de leite, 2 bananas, 1 colher de neston e 1/2 colher de kinako! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gabows888 Postado 20 de fevereiro de 2005 Compartilhar Postado 20 de fevereiro de 2005 Como não tenho muito tempo pra comer antes do treino, bato uma vitamina com 300 ml de leite, 2 bananas, 1 colher de neston e 1/2 colher de kinako! ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
helder.nadolny Postado 20 de fevereiro de 2005 Compartilhar Postado 20 de fevereiro de 2005 Nao é compreensivel, ja que alimentos com IG alto, estimulam a insulina que manda armazenar carboidratos e nao consumilos... Então o interessante é ingerir algo que estimule o CONSUMO de carboidratos? Ou eu entendi tudo errado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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