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Treino Peito: crucifixo e supino canadense não fazem mais efeito


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Ae eu quero hipertrofia bem o peito e achu q meu treino jah num ta dando resultados, to fazendo:

supino reto (3x8), cross over (3x8), supino canadense (3x6) e crucifixo inclinado (3x8).

Axu q o crucifixo e o canadense num taum mais fazendo efeito, num sinto mto estressa o musculo. Alguem tem alguma dica de exercicio melhor ou ateh de treino.

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Quanto a estressar os músculos, você pode aumentar a carga ou aumentar as repetições. Prefiro a primeira hipótese e concentrar bem o movimento mas, se já está enjoado da mesma série dá para fazer algumas mudanças.

Tente supino reto, crucifixo reto, supino inclinado, pullover, tudo 3x10.

Você não precisa necessariamente começar pelo supino reto.

Boa sorte.

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Ja pensou em fazer maquina peitoral, e trocar alguns exercicios??

Quanto vc observa que o treino nao pega mais, vc deve mudar sim como esta querendo, isso chama-se chocar o musculo e mudar o tipo de estimulo.

Isso pode ser feito de varias formas, mas pensando assim vc esta no caminho certo mesmo.

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