Quer uma boa Dieta? Saiba mais sobre calorias e o quanto comer!

[lblanes]

Cara, entendi a fórmula mas não consigo acreditar nela.

A altura do cara define o gasto calórico? Um cara de 80 anos gasta 360 cal/dia a mais que um cara de 20?

[dsxsk8]

Galera, este eh o gasto metabolico basal (GMB), ou seja, se você dormir 24 horas por dia, seu corpo irá precisar do número de calorias que a formula deu.

Como todos aqui, estudam, malham ou se movimentão de alguma forma o número de calorias eh maior.

Por exemplo. Seu calculo deu 1800 kcal por dia de GMB. E vc além das coisas do seu dia a dia. Faz musculação e anda por 40 minutos. Vamos supor que vc gaste 800 kcal.

Se você consumir 1800 por dia e gastar 800 kcal + as suas atividades normais (Estudar, trabalhar, jogar video game, etc...) Vc vai ter um deficit calorico de + de 800 kcal por dia. Ou seja, em aproximadamente 10 dias. Vai um kg embora.

Claro, isso se a alimentação destas 1800 kcal for saudavel.

Se quiser ganhar peso você tem que calcular quantas calorias vc gasta com seu dia a dia + treino e ingerir esta quantidade. Sempre lembrando de regular bem o percentual de cada um dos nutrientes e compostos da alimentação.

[mau_faefi]

a fórmula é legal porém tem outro dado muito importante que não é levado em conta nessa fórmula

se uma pessoa tem o metabolismo acelerado e outra tem o metabolismo lento e as duas pessoas tem a mesma idade, mesma altura e mesmo peso o resultado teria que ser diferente

[xundaman]

Só lembrando que o Google faz os cálculos, não precisa ficar com calculadora.

É só colocar na barra de busca:

66.5 + (13.75 x P) + (5.003 x A) - (6.775 x I)

[Fran Fran]

Alguém pode calcular pra mim, sou mto ruim em contas...

+655,1 + ( 9,563 x 65 ) + ( 1,850 x 173 ) - ( 4,676 x 23 )

1.489,197

[gmirandamg]

Não entendi ainda porque o pessoal nao esta conseguindo fazer a conta.

A altura tem que ser em centimetros, deve ser isso que a maioria está errando.

[Yanhx Veiu]

(Sem acento)

Para a galera que tem dificuldade em saber a quantidade de calorias necessarias para uma dieta de hipertrofia, eu desenvolvi uma calculadora que informa a quantidade total de calorias diarias.

A calculadora leva em conta, sexo, idade, altura, peso e numero de dias de treino.

O numero de calorias sugerido pela calculadora eh um numero aproximado, para que haja ganho de peso com qualidade deve se balancear a dieta de forma correta com proteinas, carboidratos e demais nutrientes.

A base de calculo implementada nessa calculadora, eh a Formula de Calculo de Calorias por Harris Benedict.

Segue o link para download:

http://www.4shared.com/file/241333685/b ... _kcal.html

[SHE-DEVIL]

É, mas estas calorias virão de onde? De carbo, proteína, lips???

Pra geral acho boa a piramide, mas pra casos específicos, acho que a nutricionista ajuda...

[Jeipi]

Olhaí o seu :

66,5 + ( 13,75 * 88 ) + ( 5,003 * 186 ) - ( 6,775 * 21 )=2064,783

Cara, tirando a idade, seus dados são quase os mesmos que os meus :

66,5 + ( 13,75 * 91 ) + ( 5,003 * 186 ) - ( 6,775 * 28 )=2058,608

Tambem Não Consegui Faser Essa Conta Não!!!

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1,75----------------50 kilos----------------16 anos

[Reinaldo.Gomes]

eu fiz uma calculadora simplezinha pra quem quer calcular a quantidade de calorias

http://www.4shared.com/file/EuVXFegd/CalcCalorias

qualquer correção que precise ser feita nela, me mande pm.