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lixeir0

Como engrossar o pescoco?

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14 posts in this topic

Ae galera, Feliz Ano novo pa todo mundo.

Eu treino já faz uns 2 anos, e me chamo Gabriel e eu faço academia já faz algum tempo, porém, apesar de meu corpo ter se desenvolvido consideravelmente, meu pescoço continua fino, ficando meio desproporcional ao corpo. Gostaria de saber se vocês poderiam me indicar algum treinamento especial, algum aparelho que eu pudesse treinar para engrossá-lo .

O treino que faço é

Seg: peito/biceps

Terça: costa/triceps

Quarta: pernas/ombros

QUinta: peito/biceps

Sexta: costa/triceps

fim de semana: Descanço

Por favor me ajudem.

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amigo,

não conheço muitos exercicios especificos para o pescoço, mas sinto que o PULLOVER (já ouviu falar?) dá bons resultados...

a primeira vez que fiz, NOSSA SENHORA, meu pescoço ficou destruído...

depois, como em tudo, o corpo acaba dando uma acostumada..

pede mais opiniões..

Abraços

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vc deitado num banco qualquer, com a cabeça pra fora deste banco:

1.coloca a anilha na testa e faça flexáo com o pescoço( fazendo sempre de forma reta)

2. o mesmo esquema anterior, só que vc deitado de bruços(movimento invertido)

3. mesma posiçai, v faz flexoes laterais

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Então, é praticamente o esquema que o cara passo, mai tipo, vc ja fez? dá resultado?

Vlw a todos pelos posts, espero que dê resultado hehe

abraços e otimo 2005

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kara isso e bronca mesmo, mais tem um capacete de tiras que vc coloca ele numa maquina que da para faser balanços com a cabeça, e quem fais muito isso sao os pilotos de formula 1 por causa da presao do vento no capacete :)

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Geralmente no Jiu Jitsu a galera faz isso ai que o amigo FlavioFerro1/RJ citou, mas deitado no chao mesmo e sem peso, te aconselho a comecar fazendo isso pra pegar bem o movimento e se acostumar... Depois passe a usar algum peso...

[]s

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E ALGUEM JÁ TEVE RESULTADOS VISIVEIS COM ISSO?TUDO QUE PILOTO TREINA O PESCOÇO.. MAS NENHUM DELES TEM O PESCOÇO DO NAIPE DO MIKE TYSON POR EXEMPLO..EU ACHO QUE PESCOÇO É COMO O PUNHO.CANELA..SIMPLISMENTE NÃO CRESCE.

PS: O TYSON TEM AQUELE PESCOÇO PQ ELE SEMPRE FOI MEIO GORDO.

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Entao BMPS eu ja comecei hj a fazer com peso ( 5 kgs só ), vo ve se dá algum resultado, já lutei Jiu Jitsu, n luto mais pq tenhos os cotovelos estorados.. e pega mto :-? e essa do capacete de tiras.. nunca ouvi fala nao hehehe.. Mas vlw

abraço e otima semana a todos

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Vco diz um piloto de que nike? Nao acredito que um piloto do q quer que seja va fazer um treinamento que o mike tyson fazio, mike tyson precisa de um pescoco forte, ele eh boxeador, malha pra hipertrofiar, forca... Ja um piloto nao... Tdo depende da forma de treinar...

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Vco diz um piloto de que nike? Nao acredito que um piloto do q quer que seja va fazer um treinamento que o mike tyson fazio, mike tyson precisa de um pescoco forte, ele eh boxeador, malha pra hipertrofiar, forca... Ja um piloto nao... Tdo depende da forma de treinar...

se tu andar de moto en alta velocidade tu vai sacar ok eu to falando 8)

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Olha esses exercicios realmente trabalhão bem, so q existe um porem quando for fazer-los mantenha a postura reta não exagere no peso e saiba q o pescoço faz parte da coluna cervical por isso cuidado.

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