phillipi Postado 7 de janeiro de 2005 Compartilhar Postado 7 de janeiro de 2005 Olá pessoal, estou a malhando a 5 mêses, já consegui bons resultados. Durante esse tempo eu usei FRANOL para aumentar o metablismo e gueimar gordura. O meu objetivo principal agora é definir bem o abdmem. Estou fazendo uma hora de aerobico e 400 abdominais por dia, será que consigo bons resultados nesse período ? Ah, eu sempre tomo 2 copos de leite "DESANATADO" antes de dormir, isso atrapalha a definição ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
_TST_ Postado 8 de janeiro de 2005 Compartilhar Postado 8 de janeiro de 2005 rpz leite atrapalha fisiculturistas, mas como este nao eh seu caso c o leite for desnatado manda v sem problemas otima fonte d proteinas mas c desse pra mandar ao inves d 2 copos d leite 1 com albumina seria melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Marcos Castro Postado 8 de janeiro de 2005 Compartilhar Postado 8 de janeiro de 2005 Olá pessoal, estou a malhando a 5 mêses, já consegui bons resultados. Durante esse tempo eu usei FRANOL para aumentar o metablismo e gueimar gordura. O meu objetivo principal agora é definir bem o abdmem. Estou fazendo uma hora de aerobico e 400 abdominais por dia, será que consigo bons resultados nesse período ? Ah, eu sempre tomo 2 copos de leite "DESANATADO" antes de dormir, isso atrapalha a definição ? percebe-se que está se dedicando muito cara, parabéns, não vai atrapalhar os 2 copos de leite não, inda mais desnatado 0% de gordura, você tb pode variar batendo leite desnatado com sucos "diet ou light", vou te dar tipo uma listinha de alimentos praa quem está em fase de definicao : arroz, batata cozida, macarrão sem molho, pão sem gordura, frutas, legumes, verduras, claras de ovos, carne vermelha magra, carne branca de peixes e aves, além de leite desnatado ou queijo magro em pequenas quantidades...é isso aí pode consumir leite desnatado ah e albumina cairia muito bem tb como nosso amigo acima disse =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
BPMS Postado 11 de janeiro de 2005 Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2005 Soh acho que o treinamento esta errado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Marcos Castro Postado 11 de janeiro de 2005 Compartilhar Postado 11 de janeiro de 2005 Ah cara , estava lendo direito, você disse que faz 400 abdominais por dia! é bom você descansar o abdômen como qualquer outro musculo, pra ele "inchar" , nao precisa fazer todo dia isso cara, divide melhor concerteza obterá melhores resultados e terá um abdomen mais tonificado concerteza! abraçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
phillipi Postado 12 de janeiro de 2005 Autor Compartilhar Postado 12 de janeiro de 2005 Pô eu não sabia desse lance de descansar o abdmem, vou fazer isso e ver se os resultados vão ser satisfatórios. Valeu mesmo turma, o posto foi de grande ajuda p/ mim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 16 de janeiro de 2005 Compartilhar Postado 16 de janeiro de 2005 Pô eu não sabia desse lance de descansar o abdmem, vou fazer isso e ver se os resultados vão ser satisfatórios. Valeu mesmo turma, o posto foi de grande ajuda p/ mim. PODI CRE NUM TREINO DE AB DEVE SE PRIORIZAR A INTENSIDADE E NÃO A QUANTIDADE.DÁ UMA OLHADA EM TREINAMENTO TEM UM MONTE DE TOPICO SOBRE TREINOS LEGAIS; Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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