pegada no supino aberta ou fechada?

[Ricardo de Souza]

E aí galera, sou novo aqui no forum e lá vai a minha duvida.

Tenho 20 anos e malho há aprox. um ano e meio, tinha parado questão de 1 mes de malhar devido aos estudos. Antes deste intervalo parado meu peito era bem inchado, pois fazia supino inclinado e reto com barra menor e um pouco mais fechado devido aos meus braços que são relativamente curtos. Estou fazendo supino agora com a barra maior, mais peso e pegada aberta. Este tipo de pegada em vez de inchar será que serve mais para rasgar o peito? E outra duvida: Qual é o melhor? Fly inclinado ou reto?

Valeu!

[E_ShadoW]

pegada aberta pega + peito

pegada fechada pega + triceps

[me_aguarde]

pegada aberta pega + peito

pegada fechada pega + triceps

kara se for com uma barra olimpica vc mede um palmo e 4 dedos e fais a pegada ok's tem colegas meus que meden dois palmos, mais eles tem a invergadura menor que a minha ok's

[rech51]

e o melhor fly é o INCLINADO, sem duvida alguma,

pois pega TODO o peitoral!!!

[Rodrigo Bruto]

Ai galera esse fly eh o crucifixo ou nao???

Pq aki onde eu moro nunca ouvi falar em fly , eh oq??

Crucifixo? Voador??? Vlw

[-Frangu-]

q eu saiba crucifixo o movimento e aberto e no fly fechado..tipo..no crucifixo seu dedaum fika apontado pra cima e no fly fika apontado pra dentro...

[Visitante strong_mouse]

Acho melhor o fly inclinado.

E pra mim a diferença entre fly e crussifixo eh que no crussifixo vc faz como se fosse um supino mas encontrando os halteres no alto. Já o fly vc quase não flexiona os cotovelos, abre e fecha os braços com os cotovelos semi flexionados pra não forçar de mais o ombro.

[Visitante]

Aberta.

[theklaus]

kara se for com uma barra olimpica vc mede um palmo e 4 dedos e fais a pegada ok's tem colegas meus que meden dois palmos, mais eles tem a invergadura menor que a minha ok's

essa barra olimpica q vc diz é a de 1,80m.?