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diegoguedes

CANELA FINA.

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faz bastante prensa de sóleos (akela sentado pra panturrilha) e flexão de tornozelos no leg press (leg so com a ponta dos pés)... so q como vc tem genetica de canela fina realmente vai ser dificil ganhar..

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Mas eu já vi gente malhando canela sim. Se vc consegue levantar o pé pra cima é pq tem músculo e é o tibial anterior.

O que eu vi era um cara no cross sentado num banco com uma faixa presa na ponta do pé e ligada na polia baixa. Aí ele fazia o movimento puxando a ponta do pé em direção e ele e voltando.

Nunca perguntei pra ele se isso dava resultado mas é um tipo de exercício que pode encher um pouco mais o seu gambito.

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Neste endereço www.exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html#anchor1929502 voce encontra a demonstração de alguns exercicios pra Tibial Anterior, musculo da canela. É só clicar em algum dos links da parte esquerda - a da direita se refere a alongamentos.

Eu também tenho a canela bem fina e pretendo utilizar alguns desses exercícios; deve ajudar alguma coisa, hehehe.

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E ai brother!!

Cara acho q esse problema muuuita gente tem, eu so um deles e inclusive como nosso amigo eu tb tenho o pulso fino e fica ate estranho, mas tem gente que tem partes piores, eu tenho um amigo q tem uma maozinha tipo de moça da ate um negocio estranho qdo se vai comprimentar o cara e ele é grande pra caramba, agora imagina o cara tipo bitelo com uma maozinha minima!!!!

Canela nao engrossa cara, sua panturrilha vai aumentar um pouco mas nao como muitas que vemos por ai, esse tipo de coisa como vc disse é genetica e se ela nao colobora vc nao consegue muita coisa só vai amenizar!

Eu nao gostava da minha canela, alias nao gosto ate hoje, mas ja me conformei pq ja tentei de tudo e ela ta la do mesmo jeito!! hehehehe é dificil!! Dizem que pode treinar panturrilha dia sim dia nao pq é um musculo de rapida recuperação, mas eu sempre tive um certo receio em fazer isso!!

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Como o pessoal já falou, o que dá para fazer é tentar dar uma "disfarçada" na canela.

Treine 2x semana com séries 4x20, exercícios para o sóleo, tibial anterior além do gastrocnemio.

Valeu?

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nos exercicios de panturrilha se vc quiser atingir os musculos mais abaixo vc tem q dar uma resistida no negativo tipo tu empurra e na volta tu da uma parada e desce...

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atualmente eu treino panturrilha assim: meu plano é 5 series de 12 uma perna de cada vez com halter de 40kg 1m de descanso  mas a partir da segunda ou terceira serie eu começo a falhar em 10 e a amplitude vai reduzindo mas eu continuo ate nao conseguir elevar o calcanhar depois de completar esse exercicio eu faço panturrilha sentado no banco com a barra e 68kg nas coxas e um pedaço de madeira para ter aquela elevação do chao e 30s de descanso entre as series, posso continuar assim? esta certo esse treino da para eu chegar pelo menos em 40 de panturrilha e aumentar  o soleo?

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vai ficar mt desproporcional panturrilha e soleo desenvolvidos e canela fina?

 

atualmente eu treino panturrilha assim: meu plano é 5 series de 12 uma perna de cada vez com halter de 40kg 1m de descanso  mas a partir da segunda ou terceira serie eu começo a falhar em 10 e a amplitude vai reduzindo mas eu continuo ate nao conseguir elevar o calcanhar depois de completar esse exercicio eu faço panturrilha sentado no banco com a barra e 68kg nas coxas e um pedaço de madeira para ter aquela elevação do chao e 30s de descanso entre as series, posso continuar assim? esta certo esse treino da para eu chegar pelo menos em 40 de panturrilha e aumentar  o soleo?

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Tem jeito se cortar um pedaço da canela e pra deixar os pés mais próximos das panturrilhas kkkk

Brincadeira mano 

Tbm sofro desse mal 

Não tem jeito não 

Pode até amenizar 

Mas é questão de genética mesmo 

Estrutura óssea 

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