diegoguedes Postado 26 de fevereiro de 2005 Compartilhar Postado 26 de fevereiro de 2005 Queria saber se malhando panturrilha,indiretamente aumenta canela? Tenho genetica de canela fina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
h4ck3d7 Postado 26 de fevereiro de 2005 Compartilhar Postado 26 de fevereiro de 2005 faz bastante prensa de sóleos (akela sentado pra panturrilha) e flexão de tornozelos no leg press (leg so com a ponta dos pés)... so q como vc tem genetica de canela fina realmente vai ser dificil ganhar.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
EM.Leozinho Postado 26 de fevereiro de 2005 Compartilhar Postado 26 de fevereiro de 2005 vai dar uma "amenizada" porem nao vai cresce nada ahihaauih eh igual ao pulso...eu tbm tenho fino.. ahiiuahu isso eh foda..... mais nao tem jeito nao velho... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 26 de fevereiro de 2005 Moderador Compartilhar Postado 26 de fevereiro de 2005 Mas eu já vi gente malhando canela sim. Se vc consegue levantar o pé pra cima é pq tem músculo e é o tibial anterior. O que eu vi era um cara no cross sentado num banco com uma faixa presa na ponta do pé e ligada na polia baixa. Aí ele fazia o movimento puxando a ponta do pé em direção e ele e voltando. Nunca perguntei pra ele se isso dava resultado mas é um tipo de exercício que pode encher um pouco mais o seu gambito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
airjohnny6 Postado 27 de fevereiro de 2005 Compartilhar Postado 27 de fevereiro de 2005 Neste endereço www.exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html#anchor1929502 voce encontra a demonstração de alguns exercicios pra Tibial Anterior, musculo da canela. É só clicar em algum dos links da parte esquerda - a da direita se refere a alongamentos. Eu também tenho a canela bem fina e pretendo utilizar alguns desses exercícios; deve ajudar alguma coisa, hehehe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
FrancoNeto Postado 28 de fevereiro de 2005 Compartilhar Postado 28 de fevereiro de 2005 E ai brother!! Cara acho q esse problema muuuita gente tem, eu so um deles e inclusive como nosso amigo eu tb tenho o pulso fino e fica ate estranho, mas tem gente que tem partes piores, eu tenho um amigo q tem uma maozinha tipo de moça da ate um negocio estranho qdo se vai comprimentar o cara e ele é grande pra caramba, agora imagina o cara tipo bitelo com uma maozinha minima!!!! Canela nao engrossa cara, sua panturrilha vai aumentar um pouco mas nao como muitas que vemos por ai, esse tipo de coisa como vc disse é genetica e se ela nao colobora vc nao consegue muita coisa só vai amenizar! Eu nao gostava da minha canela, alias nao gosto ate hoje, mas ja me conformei pq ja tentei de tudo e ela ta la do mesmo jeito!! hehehehe é dificil!! Dizem que pode treinar panturrilha dia sim dia nao pq é um musculo de rapida recuperação, mas eu sempre tive um certo receio em fazer isso!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
napoli Postado 28 de fevereiro de 2005 Compartilhar Postado 28 de fevereiro de 2005 Como o pessoal já falou, o que dá para fazer é tentar dar uma "disfarçada" na canela. Treine 2x semana com séries 4x20, exercícios para o sóleo, tibial anterior além do gastrocnemio. Valeu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
h4ck3d7 Postado 28 de fevereiro de 2005 Compartilhar Postado 28 de fevereiro de 2005 nos exercicios de panturrilha se vc quiser atingir os musculos mais abaixo vc tem q dar uma resistida no negativo tipo tu empurra e na volta tu da uma parada e desce... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gamemaniaco Postado 20 de janeiro de 2018 Compartilhar Postado 20 de janeiro de 2018 atualmente eu treino panturrilha assim: meu plano é 5 series de 12 uma perna de cada vez com halter de 40kg 1m de descanso mas a partir da segunda ou terceira serie eu começo a falhar em 10 e a amplitude vai reduzindo mas eu continuo ate nao conseguir elevar o calcanhar depois de completar esse exercicio eu faço panturrilha sentado no banco com a barra e 68kg nas coxas e um pedaço de madeira para ter aquela elevação do chao e 30s de descanso entre as series, posso continuar assim? esta certo esse treino da para eu chegar pelo menos em 40 de panturrilha e aumentar o soleo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
TEAM TRETA Postado 23 de janeiro de 2018 Compartilhar Postado 23 de janeiro de 2018 Difícil você conseguir engrossa a canela, até por que assim como no pulso, não músculos para serem trabalhados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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