Definição total - dicas (treino e musculação) para uma definição

[brawny]

Boas...

Gostaria de obter algumas dicas (treino e musculação) para uma definição...principalmente na barriga(aí tem de ser inda mais definida pk tenho uma genética k me faz acumular mta gordura aí)...

Pratico musculação 4 vezes por semana...ah...e sem perder massa magra...

Fikem bem...

[brawny]

Boas...

Gostaria de obter algumas dicas (treino e musculação) para uma definição...principalmente na barriga(aí tem de ser inda mais definida pk tenho uma genética k me faz acumular mta gordura aí)...

Pratico musculação 4 vezes por semana...ah...e sem perder massa magra...

Fikem bem...

[Dark Aiur]

... pede ao génio da lampeda

a unica forma de ficar definido eh seguir uma dieta mas dieta implica sempre a perda de alguma massa magra

[Necr0Potenc3]

nao eh bem assim nao... existe treino especifico pra definicao

da uma lida aqui:

https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=59476&start=0

eu lembro q la falava algo sobre isso

[Visitante]

Dieta ja!

[napoli]

Amigo, como já foi discutido aqui exaustivamente.

1) Ninguém perde gordura localizada, perde-se no corpo inteiro ou nada.

2) Não como evitar alguma perda de massa.

3) Alimentação rigorosa e equilibrada associada a aeróbicos (INDISPENSÁVEL)

4) Treinar duro e descansar bem.

5) Obstinação e objetividade.

Boa sorte

[GirlGYM]

Dieta + aerobicos

é a unica forma de perder barriga