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Quanto peso você pega na rosca direta?


Visitante FernandoBomBerman

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eu queria ver se vcs fazem certo a rosca.. ou se roubam como a maioria.. eu acho que esse exercicios eh o mais facil de se roubar..

Bom eu aaaacho que faço certo... Com o braço totalmente estendido e o halteres bem firme na mão, apoio o cotovelo na cintura e subo devagar sem mexer o tronco para ajudar na subida. Depois desço mais devagar ainda, no mesmo movimento até estender 100% novamente

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