Musculos grandes? musculos pequenos?

[Consul Legis]

Pessoal , eu não manjo nada de anatomia...o que são os musculos grandes e pequenos?.... quais eu devo treinar juntos para um melhor resultado? E depois da adaptação qual a melhor série? ABC?

Um grande abraço a todos, e lembrar que já fui ajudado por voces...

[Night_Wolf]

Os grandes agrupamentos musculares são: os peitorais, as costas, etc...

Os pequenos agrupamentos musculares são: os bíceps, os tríceps, os deltóides, etc...

Acho que para inciar o treinamento o melhor é a forma AB clássica,

A - Peitoral, deltóides, tríceps

B - Dorsais e Bíceps

P.S. As pernas e os abdominais vc pode dividir pelo A e pelo B

Não existe melhor forma de treinamento, e sim a forma que mais se adequa a vc devido à sua genética...

[Locemar]

hehehe...coé Night_Wolf...peitoral, costas e etc. é sacanagem.....

não tem como saber o que é etc....rs*

Só para melhorar a sua respostas:

Grupamentos Grandes: peitoral, costas e perna

Grupamentos Pequenos: braço, ombro e abdômen

No resto, concordo em gênero, número e grau.

[napoli]

Cara, talvez a resposta seja meio ríspida mas, um atlas de anatomia poderia te ajudar.

Quando ver um músculo grande ele faz parte de um grupamento grande, se for pequeno faz parte de um grupamento pequeno.

E concordo com todo o resto que o Night falou.

PS - ele quis dizer exatamente isso com o "etc", o óbvio.

Sem mais

[avian]

hehehe...coé Night_Wolf...peitoral, costas e etc. é sacanagem.....

não tem como saber o que é etc....rs*

Só para melhorar a sua respostas:

Grupamentos Grandes: peitoral, costas e perna

Grupamentos Pequenos: braço, ombro e abdômen

No resto, concordo em gênero, número e grau.

Abdômen pequeno?

[Consul Legis]

Desculpa ai pessoal ,vcs estão certos....de vez em quando a gente faz cada pergunta cretina....

Vou tentar fazer uma pergunta melhor:

Numa série qualquer (AB, ABC, ABC2x) o ideal são quantos exe para grandes, e quanto para pequenos? E quais as divisões que causam menor desgaste muscular....peito/biceps, costas/triceps?....alguns afirmam que treinar triceps após peito é prejudicial...

Espero ter feito uma pergunta condizente com a qualidade do fórum...

Abraço a todos.

[napoli]

Não existe a quantidade ideal, deve ser usada a experimentação mesmo.

Existe sim bases para os treinos. Treinos intensos mas não profissionais giram, genericamente, em 3 para grupos grandes e 2 para grupos pequenos.

Existem treinos que tentam equilibrar o esforço do músculo alvo e seus sinergistas em uma divisão.

Peito entra em sinergia com tríceps, sendo portanto um treino mais puxado, porém o tempo de descanso entre grupos se torna maior. O mesmo ocorre com costas e bíceps.

Então séries clássicas rezam o seguinte: peito/bíceps - costas/tríceps - pernas/ombros.

Tudo é muito genérico e varia de atleta para atleta.

Valeu?