Creatina: Micronizada ou Monohidratada

[Wand]

Eae galera do forum estou com uma duvida em relação as creatinas qual delas é a melhor, a Micronizada ou Monohidratada, já sei que a pura tem menos qualidade que essas duas e entre elas qual a que tem a maior absorção e etc. Sem mais WHAT IS THE BEST????

[zapatista]

micronizada