Como devo usar a creatina para melhores resultados???

[Maikon]

Eu estou a fim de tomar creatina mais não sei direito como fazer como usa-la pois uns me falam de um geito outros de outro , queria saber qual a melhor forma . Me falaram que na primera semana devo tomar 100g uma colher de chá três a quatro vezes ao dia , mais eu acho muito tenho medo de sobrecaregar o rim pois é muita coisa mais me falam que é na primeira semana depois uma colher de chá por dia para manter.

Gostaria que vcs me ajudacem se possivel agradeço desde já !!!!!!!!!!!!!

[Visitante]

Beba muita água

[Bodybe]

tem problema comer chocolate enquanto toma creatina?

pq a cafeina contida nele eh mto pekena... mas tem problema ?

[gabows888]

tem problema comer chocolate enquanto toma creatina?

pq a cafeina contida nele eh mto pekena... mas tem problema ?

num eh legal nao cara...e num eh soh por causa da cafeina neh!

[Bodybe]

alem da cafeina , oq de mal tem ?

pq a cafeina q corta efeito da creatina , e no chocolate tem cafeina apesar de ser em doses baixas...

[Necr0Potenc3]

na duvida, nao coma

ate pq se coca-cola quebra o efeito entao chocolate tbm (mesmas proporcoes de cafeina)

e leia isso

https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=53209

porra ta em destaque