Minha Obra-Prima HIT!

[rech51]

contemplem “O treino”...

HIT split 3x/semana

deu trabalho, mas é da hora....

segunda-feira

SEM DESCANSO

45 SEGUNDOS

SEM DESCANSO

45 SEGUNDOS

quarta-feira

SEM DESCANSO

45 SEGUNDOS

SEM DESCANSO

45 SEGUNDOS

sexta-feira

SEM DESCANSO

45 SEGUNDOS

45 SEGUNDOS

SEM DESCANSO

aproveitem que melhor que isso...sei não hein...

abraços

[napoli]

Cara, entre os exercício eu entendi, supersérie sem descanso.

Mas quantas séries de cada, se houver mais de uma, quanto de descanso entre elas.

Quantas repetições em carga máxima?

Trabalha-se a 85% RM ou a 100%?

Valeu.

[rech51]

Cara, entre os exercício eu entendi, supersérie sem descanso.

Mas quantas séries de cada, se houver mais de uma, quanto de descanso entre elas.

Quantas repetições em carga máxima?

Trabalha-se a 85% RM ou a 100%?

Valeu.

obedece a filosofia HIT..

1 serie com maxima intensidade, trabalhando com 80% RM...

abraços

[napoli]

Está copiado!!!

Se o outro deu certo, não custa tentar esse....

Valeu Rech.

[zelaumbr]

Ae cara quanto tempo leva mais ou menos pra concluir o treino ?? olhando assim por cima da a impressão de terminar em 15 min..... eu faço + ou - 8 exercicios sendo que 4 series de cada e descanço 45segundos, termino meu treino em 50min...... se eu treinar hit vou terminar em quanto tempo ??? e outra coisa... eu curto pra caramba treinar.... num tem como fazer um treino hit de 5 dias ahehuaeuh ?

[HIT]

Treino HIT de 5 dicas? Tá louco?

HIT é no máximo 2 séries, fora o aquecimento. Com muito pouco volume e muita intensidade.

[Necr0Potenc3]

esse treino eh 3x toda semana?

e as series sao ate a falha ou com repeticoes determinadas?

[rech51]

esse treino eh 3x toda semana?

e as series sao ate a falha ou com repeticoes determinadas?

o treino é como disse o usuario hit..

e sim, sao series até a falha...

trabalha-se seg, qua e sex apenas, como ta ali..

leiam a respeito..

abraços

[Dfbalbi]

parabens rech, mais um de seus ótimos trabalhos.

se um dia tiver uma enquete pra moderador daqui, meu voto é seu

[joaos]

bem legal reck51,

pena q pra mim nao fica bom pois no segundo dia de treino to dolorido ainda e prefiro fazer só perna.

entao faco assim

terça

supino reto/peck deck

crucifixo/supino inclinado

paralelas

elevação lateral

testa

abdominal normal no aparelho

quinta

extensora

levantamento-terra

leg press 45º

sexta

pullover

remada curvada/sentado

pulley frente pegada fechada

rosca scott/direta

elevacao de pernas

abdominal normal no aparelho

mas ficou bem legal seu treino