-lipkno† Postado 4 de maio de 2005 Postado 4 de maio de 2005 E ai galera! Tipo eu to terminando um pote de creatina aqui, completei 3 meses tomando creatina, dou intervalos de 3 a 4 semanas entre cada pote e o ultimo que eu comprei tá no finalzinho já. Eu quero dar uma aguçada na minha definição, e varios camaradas aqui do forum me alertaram que a creatina me atrapalhou na definição muscular devido sua retenção de liquidos. Então me recomendaram parar a creatina e começar a tomar whey. O que me recomendam? Devo dar um descanço pro meu rim ou posso começar a tomar assim que a creatina acabar? Whey vai me ajudar mesmo na definição ou isso é mito? Alguns detalhes: malho a cerca de 10 meses, não tomo nenhum outro suplemento, não tomo shakes nem massas nem nada parecido, não faço dieta e nunca ciclei com anabolisante, não fumo nem uso drogas, bebo de vez em quando.
TENDTUDO Postado 4 de maio de 2005 Postado 4 de maio de 2005 A Whey protein não ajuda na definição, porém ela gera um aumento de massa magra e consequentemente a queima de gorduras é acelerada. Se você escolher uma marca de Whey com baixo sódio ela não gera retenção líquida e quanto aos rins pode ficar tranquilo que não vai sobrecarregar.
bernard0 Postado 4 de maio de 2005 Postado 4 de maio de 2005 para definição muscular o importante é dieta e treino suplementação apenas para manter a massa magra.. mas quanto aos rins, tomar creatina por 3 meses? muita coisa ne...
TENDTUDO Postado 4 de maio de 2005 Postado 4 de maio de 2005 para definição muscular o importante é dieta e treino suplementação apenas para manter a massa magra.. mas quanto aos rins, tomar creatina por 3 meses? muita coisa ne... Porque? Eu geralmente tomo 9 meses seguidos e nunca deu nenhuma alteração nos exames. Vejo que o pessoal aqui tem receio de usar creatina por um período mais longo ou em uma quantidade maior, gostaria que vocês me explicassem o motivo disso
-lipkno† Postado 4 de maio de 2005 Autor Postado 4 de maio de 2005 mas quanto aos rins, tomar creatina por 3 meses? muita coisa ne... Como eu disse, no total são tres meses que eu tomo creatina, mas dou invervalo de 3 a 4 semanas entre eles... Valeu as respostas galera, quais marcas vcs recomendam? Essa historia de que whey ajuda na definição é ladainha entao? Eu posso começar a tomar whey assim que a creatina acabar sem medo de ser feliz?
Patola Postado 4 de maio de 2005 Postado 4 de maio de 2005 umas das marca que eu gosto eh MyoPro Whey , Optimum 100% Whey eu ja usei eh sao otimos . compra qualquer um e manda pra dentro depois do treino .! ate
EM.Leozinho Postado 4 de maio de 2005 Postado 4 de maio de 2005 ah meu sempre li q usa creatina durante um longo periodo pode dar alguns problemas... entao eu prefiro nao arrisca uso 1 mes ou no maximo 2 meses e dai do um intervalo de pelo menos 1 mes....
Phaz Postado 4 de maio de 2005 Postado 4 de maio de 2005 a creatina em pessoas saudaveis nao da problema nos rins pode toma durante anos se vc quiser hehe
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