Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

>>>> QTOS EXERCICIOS PRA CADA MUSCULO??


Big ToM
 Compartilhar

Post Destacado

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom

Objetivo: ganho de massa magra

A(quarta e sabado), B(quinta e domingo e C(sexta e segunda)

A

peito(4 exercicios) + triceps(4 exercicios)

B

biceps(4 exercicios) + costas(3 exercicios)

C

coxa(3 exerciccios), panturrilha(2 exercicios) e ombro(4 exercicios).

OBS1: para os musculos que faço 4 exercicios, faço 3 series de 10 cada. Para os musculos que faço 3 exercicios, faço 4 series de 10 cada.

OBS2: Malho em casa com 2 barras alternadas, uma barra media, uma bancada de supino(reto/inclinado) e anilhas.

Quantos exercicios posso fazer com isso??

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Blz, mas olha só, minhas principais duvidas.

Triceps: musculo dificil de trabalhar, pois ele demora a aquecer, entao eu tava fazendo 4 exercicios, mas acho q tava demais mesmo, sera q 3 ta bom?

Peito: poxa, eu faço os 4 principais: supino reto e crucifixo deitado e supino inclinado + pull over(os 2 ultimos pra parte de cima do peito)

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

3 tá mais do que bom. 4 é exagero, ainda mais depois do treino de peito, que já força bsatante o tríceps.

Quanto ao pull-over, ele deve ser colocado no treino de costas, não de peito (isso já foi debatido aqui no fórum).

Quanto a fazer poucos exercícios (2 a 3 p/ grandes e 1 a 2 p/ pequenos), essa realmente é a melhor maneira para ganhar massa magra, desde que se treine corretamente e intensamente.

_________________

[ ]'s

Victor ZB

[ Esta Mensagem foi editada por: Victor em 2002-06-28 19:18 ]

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
 Compartilhar

×
×
  • Criar novo...