Abdomén: sou magra, ganhei muita massa com nutricionista, mas veio barriga junto

[lu_br]

Eu sou magra. Fui na nutricionista e fiz uma dieta para engordar(massa muscular). Ganhei 11 kg, mas minha barriga aumentou um pouco. Faço musculação e queria saber o que fazer para diminuí-la e definí-la. Mas não quero emagrecer nenhum kg.

[Visitante]

Para reduzir o percentual de gordura sem perder peso, vc terá de hipertrofiar bastante. Para isso, evite massas brancas, gorduras em excesso, açucar, frituras. Capriche bem na alimentação, principalmente na pré e pós treino. Coma bastante verduras e legumes, capriche no treino e vamos lá

[Truman]

Por favor, possuo um pouco de gordura localizada na região inferior do abdomen, atualmente não faço nenhum exercicio para este músculo do corpo, estou com uma dienta balanceada de 2.500Kcal e gostaria de saber quais os melhores exercicos de abdominal para definir bem esta parte.

[Locemar]

Exercícios localizados não queimam a gordura que envolve a musculatura trabalhada. Se vc quiser definir o abdômen, terá que combinar exercícios aeróbicos com uma dieta.

Além disso, vc pode começar a fazer abdominais pq não adianta nada ficar com a barriga seca e não ter nenhum músculo desenvolvido por baixo.

Pode começar fazendo 2 exercícios para o abdômen 2 a 3 vezes por semana com cerca de 10-15 repetições.

Valeu

[napoli]

up!

[Truman]

Exercícios localizados não queimam a gordura que envolve a musculatura trabalhada. Se vc quiser definir o abdômen, terá que combinar exercícios aeróbicos com uma dieta.

Além disso, vc pode começar a fazer abdominais pq não adianta nada ficar com a barriga seca e não ter nenhum músculo desenvolvido por baixo.

Pode começar fazendo 2 exercícios para o abdômen 2 a 3 vezes por semana com cerca de 10-15 repetições.

Valeu

A Dieta estou fazendo, como disse 2.500 Kcal com muita restrição a gordura e açucares, sendo assim preciso de orientação especificamente sobre os exercicios de abdominais.

[joaos]

A Dieta estou fazendo, como disse 2.500 Kcal com muita restrição a gordura e açucares, sendo assim preciso de orientação especificamente sobre os exercicios de abdominais.

o melhor é abd classico, com peso.

e elevacao de pernas tbem gosto

[Truman]

Mais na minha academia não tem como colocar peso, só tem o aparelho normal, qual a indicação.

[______GanRyu______]

algum problema em fazer no minimo 100 abdominas por dia , i no minimo de 3 jeitos diferentes ? o execeso de execicio impede o ddesenvolvimento do musculo ?

[Dark Aiur]

todos os dias sim, agr dia sim dia não n há nenhum problema