dim bomba Postado 30 de maio de 2005 Postado 30 de maio de 2005 iai! diz qual a melhor maneira de malhar costas, quero ganhar mais alguns sentimetros mas ta osso, vcs podem mim ajudar? faço 3x8 livre com + 15 kilos no corpo não tem dado mta diferença. ja malho ha mto tempo pode ser o costume?
joaos Postado 30 de maio de 2005 Postado 30 de maio de 2005 iai! diz qual a melhor maneira de malhar costas, quero ganhar mais alguns sentimetros mas ta osso, vcs podem mim ajudar? faço 3x8 livre com + 15 kilos no corpo não tem dado mta diferença. ja malho ha mto tempo pode ser o costume? 1º. O q tu ta fazendo q nao entendi 2º. O q vc tem disponivel? academia, halteres?
dim bomba Postado 30 de maio de 2005 Autor Postado 30 de maio de 2005 AI´! COLOCA SUA MÃE DE "BRUÇO" SE NÃO TEM OQUE FALA fica calado.
Visitante Postado 30 de maio de 2005 Postado 30 de maio de 2005 AI´! COLOCA SUA MÃE DE "BRUÇO" SE NÃO TEM OQUE FALA fica calado.Tá stressado eim? que foi acabou a pilha do vibrador?relaxa biba!
sronald Postado 30 de maio de 2005 Postado 30 de maio de 2005 iai! diz qual a melhor maneira de malhar costas, quero ganhar mais alguns sentimetros mas ta osso, vcs podem mim ajudar? faço 3x8 livre com + 15 kilos no corpo não tem dado mta diferença. ja malho ha mto tempo pode ser o costume? Exercícios simples e básicos, mas que dão resultado: - Remada; - Barra Fixa (faz no Gravitron se vc não aguentar fazer só); - Puxada frontal na polia (pegada aberta); - Puxada frontal na polia (pegada fechada).
napoli Postado 31 de maio de 2005 Postado 31 de maio de 2005 Remada curvada 3x10 Barra fixa 4x10 Serrote 3x10 Se conseguir adicionar peso extra na barra fixa, ainda melhor. Boa sorte
MikeMentzer Postado 31 de maio de 2005 Postado 31 de maio de 2005 Remada curvada 3x10 Barra fixa 4x10 Serrote 3x10 Se conseguir adicionar peso extra na barra fixa, ainda melhor. Boa sorte Napoli o que é serrote????
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