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Victor Dupont

O que corta o efeito da creatina? Bebidas alcoólicas, refrigerante, café?

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Estou tomando creatina há quase um mês e ainda não percebi resultado algum...

Não bebi café, nem bebidas alcoólicas e nem refrigerante de cola!

Gostaria de saber quais substâncias que se eu ingerir irão cortar o efeito da creatina?

Mais precisamente, queria saber se bebidas alcoólicas, refrigerante de cola e café cortam os efeitos da creatina.

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A cafeína corta o efeito (mas há controvérsias). Lembre-se que guaraná natural, coca-cola, café, mate, alguns tipos de chás, iced tea e mais alguns outros produtos possuem cafeína, então é bom evitar! Tem gente que diz que refrigerante de guaraná não corta porque a concentração de cafeína é bem baixa, outras dizem que como tem cafeína, então deve ser evitado.

Lembrando que a cafeína corta o efeito da creatina e atrapalha a síntese de proteína. Conclui-se, então, que enquanto estiver tomando creatina, corte a cafeína o máximo que puder, e quando não estiver tomando, apenas evite.

Mas tem muita gente que acha o contrário, então é capaz de rolar discussão aqui. 8)

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A cafeína corta o efeito (mas há controvérsias). Lembre-se que guaraná natural, coca-cola, café, mate, alguns tipos de chás, iced tea e mais alguns outros produtos possuem cafeína, então é bom evitar! Tem gente que diz que refrigerante de guaraná não corta porque a concentração de cafeína é bem baixa, outras dizem que como tem cafeína, então deve ser evitado.

Lembrando que a cafeína corta o efeito da creatina e atrapalha a síntese de proteína. Conclui-se, então, que enquanto estiver tomando creatina, corte a cafeína o máximo que puder, e quando não estiver tomando, apenas evite.

Mas tem muita gente que acha o contrário, então é capaz de rolar discussão aqui. 8)

comecei hj meu primeiro ciclo de creatina e jah tem um tempo q cortei cafeh pra ir acostumando (eu nao era viciado, mas gostava de tomar umas 2-3x / dia) e qria saber quais outras fontes de cafeina pra eu evitar. Sei dos chas, chocolates, cafe (duh!).

Bom, na realidade na minha dieta axo q NADA tem cafeina, exceto uma coisa q eu nao tenho certeza: Levedo de cerveja eh poh...eh um suplemento mto bom na minha opniao q eu nao gostaria de parar de usar, mas se for necessario eu paro durante o ciclo.

[]'s

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comecei hj meu primeiro ciclo de creatina e jah tem um tempo q cortei cafeh pra ir acostumando (eu nao era viciado, mas gostava de tomar umas 2-3x / dia) e qria saber quais outras fontes de cafeina pra eu evitar. Sei dos chas, chocolates, cafe (duh!).

Bom, na realidade na minha dieta axo q NADA tem cafeina, exceto uma coisa q eu nao tenho certeza: Levedo de cerveja eh poh...eh um suplemento mto bom na minha opniao q eu nao gostaria de parar de usar, mas se for necessario eu paro durante o ciclo.

[]'s

Pow achei interessante a questao do levedo de cerveja.....estou tomando junto com a creatina.....pelo q eu saiba nao tem cafeina.......alias eu nem sabia que coca-cola, chocolate, cha....tinha cafeina naum....eu nunk vi no rotulo de coca-cola...a cafeina como ingrediente!!!

E a respeito DA BEBIDA ALCOOLICA?....corta o efeito?

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Estou tomando creatina a quase um mes e ainda naum percebi resultado algum...não bebi cafe, nem bebidas alcoolicas e nem refrigerante de cola!

Gostaria de saber quais substancias que se eu ingerir irao cortar o efeito da creatina?..

Mas precisamente qria saber se bebidas alcoolicas, refrigerante de cola e cafe cortam os efeitos da creatina.

Gostaria de saber tambem se a cefeina, refri de cola e bebida alcoolica tbm corta efeito de whey protein e malto......pois minha creatina ta acabando e vou começar a tomar whey com malto!!!

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Cervejo até onde eu sei não corta o efeito. Nescau, achocolatados e chocolate não influencia muito, pois a concentração de cafeína é baixa.

A cafeína não influencia em nada no malto, mas é atrapalha a síntese de whey protein (atrapalha a síntese de proteína), então é bom evitar a cafeína em intervalos próximos as doses de shakes hiperprotéicos.

Até onde eu sei é isso!

8)

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Estou tomando creatina a quase um mes e ainda naum percebi resultado algum...não bebi cafe, nem bebidas alcoolicas e nem refrigerante de cola!

Gostaria de saber quais substancias que se eu ingerir irao cortar o efeito da creatina?..

Mas precisamente qria saber se bebidas alcoolicas, refrigerante de cola e cafe cortam os efeitos da creatina.

Quero saber mais sobre as bebidas alcoolicas!!!!

Cortam ou nao o efeito de creatina e whey?

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Gostaria de saber tambem se a cefeina, refri de cola e bebida alcoolica tbm corta efeito de whey protein e malto......pois minha creatina ta acabando e vou começar a tomar whey com malto!!!

Quero saber mais sobre as bebidas alcoolicas!!!

Cortam o efeito de creatina e whey ou nao?

pode beber avontade?

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ae galera

na boa eu tomo creatina tem quase 3 semanas

nen fragava isso de cafeina.. agora.. eu sempre tomei café todo dia e talz

bebo cerveja uns 2 dias do fim de semana.

so q tem uma coisa.. se tomando cafe todo dia e cerveja no fds e senti muita diferença em relaçao a massa muscular q almentou e a força q almentou muito mais se eu nun tomasse cafe nen cerveja intaum eu tava igual o vin disel :P

AHWiehAWEhiouaew

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Vim parar aqui por acaso... Mas achei interessante e resolvi participar.

Me corrijam se eu estiver errado, mas na composição do Jack3d não vai Creatina Monohidratada e Cafeina??!

Ainda não consegui compreender como o a cafeína influencia nos resultados da creatina.

Obrigado a todos!

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ijhSDHUASDHUADUHSAHUSADUhDAHUDAUHsdAUHHUADhusdhusdahusadDHUSADHUAsdahusdAHUsdHDSHUAdsuhhsadudsahusdHUASDHUAdhusasdHUASDHUAsdHUAhdusahsduadhusaSDHUAdshuadshuasdhuaSHUADSDAHUSDAHUsdhusaHUsdHUAhsadUHSUADHSADASHUDhUSADHUSADhusadSHUDASDUHAdHUSASDHUAdsuh

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ressucitou ein?! kkkk ' pelo menos sabemos q ainda tem gente que pesquisa...

seguinte mano, não tem nada ver essa coisa da cafeína cortar o efeito da creatina

tome 3g de creatina e 3L de água por dia, ambos inclusive nos dias que não treinar e beba e seja feliz!

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ressucitou ein?! kkkk ' pelo menos sabemos q ainda tem gente que pesquisa...

seguinte mano, não tem nada ver essa coisa da cafeína cortar o efeito da creatina

tome 3g de creatina e 3L de água por dia, ambos inclusive nos dias que não treinar e beba e seja feliz!

3 gramas é pouco, pode tomar umas 5g.

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    • Por mau_faefi
      ae galera to começando a achar q o melhor horário pra tomar creatina é a noite, antes de dormir, pois é a hora q há maior liberação de insulina. To tomando 32g de whey com 5g de creatina!!!
      Tomar creatina antes do treino não serve pra nada.. vc usa ela na execução do movimento, ao invés de estocá-la no musculo.
      Opinem!!!!!!! Tô certo?
    • Por Kennedy Freitas
      Vou relatar com vocês meu ciclo com PH, Dieta, Treino e Evolução com tudo isso!  Esse meu projeto tera duração de 3 meses, mudando um pouco a dieta treino e suplementação! 
      Minha ideia e fazer 1 mês com M Stane + Organ Shield + Dilatex + Insulina / 1 mes com Recycle + Anabol 5 + Dilatex + Insulina / 1 mes com metildro + shekka abdomen + Dilatex + Insulina
      Idade: 20 anos, Diabetico tipo 1, Fumante ( Irei tentar parar, para fazer todo este processo), 6% de BF, 50KG nao me lembro de todas medidas, mais irei pegar a ficha da academia e posto para vocês!
      Rotina, acordo todos os dias as 7:00, trabalho em escritório ou seja sem esforço fisico, treino em torno de umas 20:00 e durmo as 00:00
      Estou relatando tudo por cima, para vocês terem uma base!
      Dieta regrada, tentando ingerir mais proteína do que carboidratos para manter mais controlada possível a glicose. Para ajudar estou dosando duas vezes ao dias as quantidades necessárias de insulina para controle da glicose no sangue!
       
      Treino ABC
      A = Peito + Triceps + Ombro
      B = Costas + Biceps + Panturrilha
      C = Somente perna
      intercalando abdomen entre os treinos, caso queiram posso passar cada exercício que faço!
       
      Dieta tentando chegar na casa de 3500kcal, organizada mais ou menos da seguinte maneira consumindo alguns desses alimentos em cada refeição, estou realizando alguns testes antes de terminar a quantidade ou definir apenas um alimento vou testar qual ira dar mais resultado!
       
      - Café da manha | 25und de insulina NPH
      Pao, Ovo, queijo frescal, batata-doce, banana, torrada, bolacha, barrinha de cereais, atum,  peito de peru, peito de frango, leite, amendoim, maça, pera!
      - Almoço
      Arroz, Feijao, Macarrão, Ovo, Peito de Frango, Atum, Cenoura, Batata, Pepino, Peixe, Brócolis, Abóbora, Alface, Berinjela
      - Lanche
      Maça, pera, sao , atum, peito de peru, ovo queijo frescal, torrada, bolacha, barrinha de cereais
      - Pre treino | 25und de insulina NPH
      bata-doce, peito de frango, ovo, peixe, atum, peito de peru, queijo frescal, bcaa, creatina
      - Pos treino
      Banana, pera, atum, ovo, maça, queijo frescal, bcaa, creatina, whey isolado
      - Ceia
      Arroz, feijão, macarrão, ovo, peito de frango, atum, cenoura, batata, pepino, pera, brócolis, abóbora, alface, barrinha
      Vou postar alguns prints de como esta sendo minhas refeições nos últimos dois dias, estou monitorando por aplicativo bem legal, junto com algumas fotos minhas de como estou agora e irei atualizando diariamente com relatos e semanalmente com fotos e maiores detalhes!
       
       






    • Por Samuel Moura Rosa
      Apesar de décadas de utilização, de experimentos práticos e de estudos à respeito, muitos desacordos ainda são encontrados por quem estuda, prescreve, indica, vende ou utiliza este conhecido suplemento ergogênico.
      Utilizada na maioria das vezes na busca pelo melhor rendimento possível, principalmente no que diz respeito à força e hipertrofia muscular, a Creatina é popularmente conhecida pela grande utilização dos praticantes de musculação.
      Este suplemento tem ótima aceitação pelo custo benefício que apresenta, pelos resultados notáveis à curto prazo, pelas pesquisas positivas em relação à sua utilização, e principalmente, por estar acessível ao público consumidor, seja ele de nível avançado, competitivo ou iniciante na prática dos exercícios físicos.
      Ao mesmo tempo, apresenta um fator de desconfiança em relação à seus prováveis benefícios, à seus possíveis efeitos prejudiciais, e à sua procedência e pureza. Sujeitos julgados cultos e bem informados, principalmente aqueles envolvidos com estudos e cursos da área da saúde, e pessoas com visão crítica, ou com menor nível de informação, que formam sua opinião através de fóruns, artigos e relatos mal esclarecidos, defendem uma linha de pensamento negativa em relação a este suplemento.
      Primeiramente, devido a seu suposto efeito prejudicial à função renal, com sobrecarga deste órgão, com a ingestão acima dos níveis recomendados e aceitáveis. Posteriormente, por sua possível ação benéfica tratar-se de um efeito placebo, onde seus usuários percebem as melhoras devido à crença de que estando utilizando aquele produto, estará se beneficiando, percebendo então melhoras não comprovadas, ou então, por melhorarem sua performance, mas por outros fatores intervenientes, atribuindo então à Creatina.
      E por último, por tratar-se de um suplemento atualmente não autorizado para venda em nosso país, o que acaba por colocar a nosso alcance, produtos mal elaborados, ou com composição duvidosa, sendo portanto de origem desconhecida, o que colocaria em dúvida sua ação potencializadora, a qual se propõe a verdadeira composição do produto.
      A Creatina atualmente - como todas as outras categorias de suplementos - é vendida acrescida de denominações diferenciadas, como Monohidratada, Micronizada, Ethil ester, Glicerol ester. Criada por Ed Byrd, tendo atualmente sua venda proibida no Brasil, a Creatina tem como função primária, potencializar as reservas de ATP-CP (tri fosfato de adenosina, na forma de fosfocreatina) das fibras musculares de contração rápida.
      O ATP-CP é a fonte energética mais rápida para utilização, em esforços de maior intensidade, e de curta duração de tempo, como as séries de musculação que realizamos no treino de ganho de força e de massa muscular. Com este embasamento básico, a suplementação com Creatina teria a função de melhorar o rendimento no treinamento, aumentar o nível de força – tanto para a sessão quanto á médio prazo – e como conseqüência, potencializar a hipertrofia muscular.
      Outro benefício notável à curto prazo, atribuído a Creatina, diz respeito à retenção hídrica que esta ocasiona. Segundo estudos fisiológicos, esta retenção não está totalmente relacionada a construção miofibrilar, mas representa na prática perimetrias maiores, o que aparenta externamente, ser hipertrofia muscular.
      Mas a situação que ocasiona maiores dúvidas está em relação à sua administração como suplemento, sendo que a quantidade por peso corporal, e o melhor horário para suplementar são as questões mais evidentes. Utilizar antes ou após o treino sempre foi minha maior questão, devido à diferentes sugestões de profissionais, utilização de atletas, utilização pessoal, informativos, discussões e estudos relacionados.
      Definitivamente, esta indefinição só encontra solução quando esclarecemos nossos objetivos em relação ao treinamento. Quando estamos cientes que procuramos no treinamento à verdadeira construção muscular, a médio e longo prazo, sem atropelar fases de treinamento nem preocupar-se somente com este próximo verão que está sempre por chegar, aliando sempre à uma dieta coerente e à treinamento específico, a utilização da Creatina pré treino é bem mais vantajosa.
      Por aumentar às reservas de ATP-CP, seu treino deverá apresentar um rendimento diferenciado, com maior resistência à fadiga para séries tensionais, assim como percepção de maior recuperação entre as séries, resultando em maior aplicação de força. Como isso, o nível de força apresentará como adaptação natural, um aumento significativo, trazendo como conseqüência, a adaptação das miofibrilas, acarretando aumento da massa muscular magra.
      Mas quando objetivamos os resultados à curto prazo, o aumento notável de volume corporal em circunferências, sem a preocupação apenas na construção de massa muscular verdadeira, a administração de Creatina imediatamente pós treino aproveitará uma vantagem fisiológica preciosa.
      Pós treinamento intenso, principalmente com aplicação de sobrecargas metabólicas - onde a fonte energética anaeróbica glicolítica é a mais utilizada, e o substrato energético mais depledado é o glicogênio muscular - a liberação de hormônios anabólicos recuperativos se encarregará da absorção desta Creatina exógena, assim como de outros macronutrientes. A resíntese do glicogênio muscular carrega para dentro da célula em torno de 3 gramas de água por grama de glicogênio, sendo esta água portanto, a responsável pela retenção hídrica muscular, que representa aquele volume muscular desejável à curto prazo.
      Como a necessidade energética de recuperação após treino é a maior possível, os estoques de fosfocreatina e de glicogênio muscular são prioridades recuperativas neste momento, sendo portanto, os destinos dos nutrientes ingeridos nesta situação.
      As respostas metabólicas também relacionam-se com a sobrecarga imposta a cada treino, sendo que as sobrecargas Tensionais relacionam-se melhor com a utilização da Creatina pré treino, e as sobrecargas Metabólicas melhor combinam com a utilização pós treino.
      Portanto, a definição de qual melhor situação para tomar passa pela sua personalidade em relação ao treinamento e perspectivas com este suplemento. Se você procura a academia em Novembro, pretende “malhar” até o verão e parar, quer milagres e resultados pra ontem, não é adepto à dieta, talvez perceba um melhor rendimento com a utilização da Creatina pós treino, mas melhor seria você aguardar o próximo ano para começar e encarar o ano todo.
      Mas se você já faz musculação por um longo período, encara o treina seriamente, assim como a dieta e o descanso, e tem a cabeça centrada na construção de massa muscular, a Creatina irá lhe beneficiar verdadeiramente e de forma consciente se administrada de 20 a 30 minutos pré treino.
      Poderá também dividir a dosagem para os dois períodos, aproveitando as duas vantagens desta suplementação, mas sempre levando em consideração à quantidade indicada por dia, referente ao peso corporal, o que provavelmente não ultrapassa 6 gramas diárias.
    • Por danger_loko
      Faz um tempo que venho lendo vários tópicos aqui do fórum, e hoje resolvi me cadastrar e começar a participar. A princípio gostaria de uma opinião quanto a suplementação:
      Estou tomando a 1 semana BCAA + Creatina (senti uma grande diferença no treino essa semana, praticamente dobrei em todos exercícios o peso)
      Agora a partir de hoje estou entrando com glutamina + whey.
      Minha questão é: quantas vezes tomar tudo isso e qual os melhores horários para ter um bom resultado?
      (até agora eu estava tomando bcaa antes e pós treino e creatina somente pós).
      Outra coisa que ouvi falar, gostaria de saber o que acham, é a questão de tomar ou não creatina no mesmo horário que glutamina?
      ou émelhor intercalá-las para uma melhor absoção??
      ** Bom, com a creatina (Ciclo) que to tomando estou feliz, em 1 semana ganhei peso, senti resultado de leve mais legal nos braços e principalmente no peito (Que é oque eu treino melhor)...
      -- ressalto que fazem 2 meses que voltei a treinar... trenei por 2 anos e meio e também nesse período fazia jiu-jitsu... depois por uma lesão e por 3 cirurgias tive que abandonar tudo e fiquei 1 ano e meio parado... Fiz um trabalho legal pra perder um pouco de gordura no primeiro mes e agora to treinando legal e iniciando essa suplementação... gostaria de uma opinião...
      brigadão galera!!!
      Abraçoss
    • Por bonepreto
      Eu treino há 1 ano e tenho aqui em casa bcaa, creatina, glutamina e whey (todos em pó).
      E queria saber se é bom usar os 4 ao mesmo tempo e se for, queria saber quando tomar eles(Pré treino ou pós treino ou ambos)
      Obrigado
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