Bíceps com costas ou peito? Tríceps com peito ou costas?

[Chassis de Grilo]

Amigos,

tenho uma dúvida primária mas que, por incrível que pareça, ainda não consegui informções suficientes para chegar a uma conclusão. Muitos divergem sobre isso.

O que é melhor:

treinar bíceps depois de costas, aproveitando o natural "aquecimento" (mas, em contrapartida, mais desgastados) OU treinar tríceps que estarão "descansados"?

O mesmo vale para tríceps após peito/costas.

Obrigado pela dica,

Chassis

[Marvin]

BICEPS X COSTA

TRICEPS X PEITO

e oq eu axo melhor , pois assim seus smusuclos tem 1 descanso maior ,

[Mendingo]

peito/tríceps? eu ia ficar deprimido

[FrancoNeto]

Sei la, eu fazia peito e triceps, costas e biceps, mas me lembro de ter lido em algum lugar, nao lembro onde, que qdo vc faz costas vc ja ta trabalhando e muito seu biceps e sendo assim se vc fizer ele no mesmo dia vc pode machucar o musculo e a mesma coisa acontece com peito.

Mas isso eu nao tenho certeza, é ate uma questao que poderia ser discutida aki, mas eu nao treino costas e biceps ou peito e triceps!!

[Thrasher]

Uma hora tu vai enjoar, aí tu pode trocar. A moral é variar.

[kabelera]

Uma hora tu vai enjoar, aí tu pode trocar. A moral é variar.

Concordo, mas foi a epoca que tive o menor rendimento foi com triceps/peito-biceps/costas

Simplemente porque depois da série de peito por exemplo, meu triceps não aguentava quase nada, ficava um treino fajuto demais....Só percebi isso depois que troquei para biceps/triceps no mesmo dia....ai sim vi o quanto meu treino rendeu e os resultados melhoraram muito...

Mas creio que isso varie de pessoa pra pessoa...falow!!

[theklaus]

o certo mesmo é variar.

e nao importa se com peito/triceps vc nao consegue fazer todas as repetiçoes de triceps por peito forçar muito ele.

o negocio eh vc exigir ao maximo do musculo.

[doug_santista]

fazer a combinação peito e triceps e costas e biceps, eu acho q é a melhor combinação, pq??? pq quando vc trabalha o peito o sinergista q é o triceps, ele ti auxilia na excutação do movimento e os dois vai fadigando, eu acho até bom como forma de aquecimento pro sinergista, ja se vc treina peito e biceps digamos, se vc for treinar no dia seguinte as costas, teu biceps será exigido novamente, ele terá um tempo muito reduzido na sua recuperação, q poderá levar ao catabolismo.

Agora fica ao criterio do individuo.

flw

[FrancoNeto]

fazer a combinação peito e triceps e costas e biceps, eu acho q é a melhor combinação, pq??? pq quando vc trabalha o peito o sinergista q é o triceps, ele ti auxilia na excutação do movimento e os dois vai fadigando, eu acho até bom como forma de aquecimento pro sinergista, ja se vc treina peito e biceps digamos, se vc for treinar no dia seguinte as costas, teu biceps será exigido novamente, ele terá um tempo muito reduzido na sua recuperação, q poderá levar ao catabolismo.

Agora fica ao criterio do individuo.

flw

hummmmmmmmmm!! legal!!!

mas no meu caso que faço so tres vezes por semana e a vezes ate um musculo por dia, acho q da pra fazer peito e biceps/ costas e triceps né??

valew!!!!

[Abboud]

Nao concordo, pq desse jeito eh como se vc fizesse um treino mto volumoso de triceps com pequenos exercicios, e ai vc acaba fazendo um treino de resistencia e nao hipertrofia. Pra mim hipertrofia soh rola com altas cargas e um treino curto, mas genetica varia de cada um pra cada um.