MikeMentzer Postado 6 de junho de 2005 Compartilhar Postado 6 de junho de 2005 Não seria "axilal"??? Abraços claro que não, o certo é região "suvacal" Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Boiader0 Postado 7 de junho de 2005 Compartilhar Postado 7 de junho de 2005 Esse cross puxando pra frente aí me pareceu um voador heheh Não seria melhor botar o voador? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gabows888 Postado 7 de junho de 2005 Autor Compartilhar Postado 7 de junho de 2005 Esse cross puxando pra frente aí me pareceu um voador heheh Não seria melhor botar o voador? comeh q eh esse voador? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
napoli Postado 7 de junho de 2005 Compartilhar Postado 7 de junho de 2005 Supino Inclinado c/ Barra 12/10/8 CrossOver 3x10 Supino Reto c/ Barra 12/10/8 Supino Declinado c/ Barra 12/10/8 valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gabows888 Postado 7 de junho de 2005 Autor Compartilhar Postado 7 de junho de 2005 Supino Inclinado c/ Barra 12/10/8 CrossOver 3x10 Supino Reto c/ Barra 12/10/8 Supino Declinado c/ Barra 12/10/8 valeu opa..falou tah falado..soh me diz + uma coisa napoli: o cross eu faço de qual dos 2 jeitos q eu citei? []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
napoli Postado 8 de junho de 2005 Compartilhar Postado 8 de junho de 2005 Vamos lá: no aparelho de cross-over, pegadores altos. 1) mantenha os pegadores na altura dos ombros, portanto paralelos ao horizonte, cotovelos para cima, levemente fletidos (uma dica para assumir a posição, ao manter os braços no alto, faça um sinal de negativo com o polegar, automaticamente seus cotovelos se elevarão o suficiente) 2) faça a puxada trazendo os pegadores em direção ao seu umbigo, afastados 2 palmos à frente do abdômem. (os braços estarão quase esticados, imitando de certa forma o movimento do supino canadense). 3) Chegando aí, pressione um pegador no outro durante toda sua fase estática (1 - 2 segundos calculo) 4) retorne a sua posição original lentamente e recomece. Valeu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gabows888 Postado 8 de junho de 2005 Autor Compartilhar Postado 8 de junho de 2005 Vamos lá: no aparelho de cross-over, pegadores altos. 1) mantenha os pegadores na altura dos ombros, portanto paralelos ao horizonte, cotovelos para cima, levemente fletidos (uma dica para assumir a posição, ao manter os braços no alto, faça um sinal de negativo com o polegar, automaticamente seus cotovelos se elevarão o suficiente) 2) faça a puxada trazendo os pegadores em direção ao seu umbigo, afastados 2 palmos à frente do abdômem. (os braços estarão quase esticados, imitando de certa forma o movimento do supino canadense). 3) Chegando aí, pressione um pegador no outro durante toda sua fase estática (1 - 2 segundos calculo) 4) retorne a sua posição original lentamente e recomece. Valeu? hmmm..meus braços vao ficar invertidos em relaçao ao crossover? tipo..o mindinho pra cima e o dedao pra baixo..eh isso? se for desse jeito q entendi eh bem estranho e nunca vi ngm fazendo isso na academia.. serah q nakeles sites c/ gifs nao tem esse exercicio? []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
napoli Postado 8 de junho de 2005 Compartilhar Postado 8 de junho de 2005 Exatamente o que eu disse em relação a posição dos cotovelos. Porém eu recomendo fazer com as costas eretas (no gif o cara está inclinado) e com as distâncias passadas anteriormente, ou seja, puxar até a altura do umbigo, distanciando os pegadores do corpo cerca de 2 palmos. Valeu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gabows888 Postado 8 de junho de 2005 Autor Compartilhar Postado 8 de junho de 2005 Exatamente o que eu disse em relação a posição dos cotovelos. Porém eu recomendo fazer com as costas eretas (no gif o cara está inclinado) e com as distâncias passadas anteriormente, ou seja, puxar até a altura do umbigo, distanciando os pegadores do corpo cerca de 2 palmos. Valeu? opa..vlw..pelo q entendi eh esse q eu to fazendo mesmo.. []'s e vlw NOVAMENTE napoli.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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