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Comprei Albumina, Creatina Pura e Malto Dextrina


bsaldanha
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Tomei Albumina pela manhã com água, sabor dela eh chocolate..

Tomei duas vezes creatina pela manhã, e fiz o energético as 11 horas, e 11e30 fui para academia, quando foi 12e30 vomitei todo energético...

Eu não posso fazer esta mistura que fiz???

Alguém me da help aí????

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que energetico vc esta se referindo q tomou as 11:00?? malto dextrina??

a mistura naum tem problema ... como vc disse ... vc tomou albumina + 2 copos de agua com creatina e + 1 copo de malto .... tudo isso até as 11:00h, o q deve ter feito vc vomitar foi o exeço de coisa consumida em pouco tempo, sua barriga devia esta completamente lotada condo foi treina ... ai naum tem quem aguente mesmo ...

divida melhor sua suplementação ...

sugestao:

tome albumina quando acordar

maltodextrina durante ou apos o treino .. e divida a creatina no deccorrer do dia em 4 doses de 5 g cada durante o periodo de saturação.

a ... albumina antes de durmi tbm ...

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Mas assim uma dúvida em relação a creatina...

Estou tomando a creatina pura, pego uma colher média não aquela pequena de café, mas me refiro aquela maior..e encho ela e misturo copo com água e tomo..

Agora estou tomando 3x ao dia. Está errado?

Cada colher será que não tem mais que 5g?

Hoje é quarta recém foi meu terceiro dia tomando, apartir de sábado vou começar tomar a albumina pela manhã e pela noite. Será que tomando a albumina duas vezes ao dia e a creatina três vezes ao dia terei algum retorno? me refiro de aumento de massa, ou peso?

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