Linbsom Postado 6 de junho de 2005 Compartilhar Postado 6 de junho de 2005 Por exemplo, ao inves de fazer costas e biceps fazer biceps e costas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
FrancoNeto Postado 7 de junho de 2005 Compartilhar Postado 7 de junho de 2005 Por exemplo, ao inves de fazer costas e biceps fazer biceps e costas? cara pra costas eu nao sei, mas nao inventa fazer biceps ou triceps antes de peito pq vc nao vai conseguir fazer quase nada depois!!! Experiencia propria!! falow!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
zedomuki Postado 7 de junho de 2005 Compartilhar Postado 7 de junho de 2005 Se você quer dar ênfase aos bíceps, treine-os primeiro. Sabendo, no entanto, que o treino de costas ficará prejudicado, pois é impossível vc fazer um trabalho de costas isolando-as do bíceps. O mesmo argumento serve para o tríceps combinado com o trabalho para peitoral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Dark Aiur Postado 7 de junho de 2005 Compartilhar Postado 7 de junho de 2005 Por exemplo, ao inves de fazer costas e biceps fazer biceps e costas? o resultado mais provavel eh catabolizar.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Gallacio Postado 8 de junho de 2005 Compartilhar Postado 8 de junho de 2005 Cara não sei, só sei que se não me engano dizem que é melhor fazer Costas e depois Biceps []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Thrasher Postado 8 de junho de 2005 Compartilhar Postado 8 de junho de 2005 Cara, vai ser foda fazer costas depois de bíceps. Se tu quer dar enfase, faz biceps+triceps... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Gatuno Postado 8 de junho de 2005 Compartilhar Postado 8 de junho de 2005 é impossível vc fazer um trabalho de costas isolando-as do bíceps. O mesmo argumento serve para o tríceps combinado com o trabalho para peitoral. PULL-DOWN e PECK-DECK nao existem mais?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
napoli Postado 8 de junho de 2005 Compartilhar Postado 8 de junho de 2005 Entram aí as seguintes observações: 1) qual o alvo principal de seu treino? Pois o primeiro exercício executado é o que você tem mais "gás" para dar ênfase à técnica. 2) parte daí o princípio da pré exaustão. Fazendo bíceps antes de costas estará diminuindo a força para os exercícios de costas, afinal os MOVIMENTOS para estes são sinérgicos. 3) Quando se fala de sequências EM UM MESMO GRUPO MUSCULAR, como a sequência de exerc. para o peitoral por exemplo, deve-se levar em consideração os exercícios que recrutam maior número de fibras (tipo antes inclinado, depois crucifixo, depois reto) 4) devido a esses conceitos a galera faz bastante o peito/bíceps - costas/tríceps. Boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
theklaus Postado 8 de junho de 2005 Compartilhar Postado 8 de junho de 2005 fazer primeiro musculos grandes e depois pequenos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
torque Postado 13 de junho de 2005 Compartilhar Postado 13 de junho de 2005 Para potencializar o treinamento, é preferível treinar na mesma sessão grupos musculares que sejam antagonistas(peito com costas, peito com bíceps, costas com tríceps), ou então treinar braço em um dia separado de peito e costas. Isso pelo fato de que, em se tratando de grupos musculares que são sinérgicos, o segundo grupamento a ser trabalhado na mesma sessão já estará desgastado em razão de seu trabalho preliminar como sinergista ao movimento. Agora, em se tratando dos exercícios dentro de um mesmo grupamento muscular, é muito bom variar a ordem de execução dos mesmos de tempos em tempos, pois isso possibilita um rearranjo no recrutamento das fibras, melhorando a coordenação intra e inter-musculares. Assim, é sempre bom variar o treino de costas,começando às vêzes com exercícios bi-articulares (remadas e puxadas),e outras vêzes começando com exercícios mono-articulares(pull-down ou pull-over). O mesmo se dá para peito. É bom não começar apenas pelos supinos(bi-articulares). Deve-se também começar pelos mono-articulares( crucifixos, cross-over, pull-over), propiciando o que se chama de pré-exaustão. Um abraço a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora