Gto Postado 7 de junho de 2005 Compartilhar Postado 7 de junho de 2005 Ae galera blz? Sou novo aqui no forum e gostaria de saber c algume aqui malha Peito no mesmo dia q costa. Já malho há 1 ano e meio malhava o ABC (A-peito e biceps, b - Costa e triceps e C-perna e ombro). De segunda à sexta treinei assim durante 6 meses. Mas chegou um momento parece q naum crescia mais entao resolvi mudar e Treinar A-B (A-Peito e COsta e B- biceps e triceps)sendo Segunda e quinta -A e terça e sexta - B. Faço 3 series de 10 pra todos os exercicios. Faço 3 exerciocios pra musculo grande e 2 para os pequenos. Enfim o q acham de treinar peito e costa (já q muita gente fala q naum pode treinar musculos grandes no mesmo dia) juntos? É bom? Dá pra crescer ? Peso 77 kg tenho 1.75 Tem gente q fala q é bom tem gente q fala q é ruim malhar assim, gostaria da opniao de vcs. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MikeMentzer Postado 7 de junho de 2005 Compartilhar Postado 7 de junho de 2005 Alguém deve treinar sim!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
aloysio_ Postado 7 de junho de 2005 Compartilhar Postado 7 de junho de 2005 nao curto treinar 2 musculos grandes no mesmo dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mendingo Postado 7 de junho de 2005 Compartilhar Postado 7 de junho de 2005 eu treino. é mto mais gostoso treinar peito e costas e depois biceps e tríceps do q fazer aquela boiolice q fazem de dividir peito e tríceps... e ai vai. horrível Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
meganes Postado 7 de junho de 2005 Compartilhar Postado 7 de junho de 2005 a)Supino reto - 3x8-10 b)Supino inclinado – 3x8-10 c)Flye – 3x8-10 d)Pull-over – 3x-8-10 e)Remada unilateral - 3x-8-10 f)Remada curvada - 3x8-10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 7 de junho de 2005 Moderador Compartilhar Postado 7 de junho de 2005 Não vejo nenhum problema. Assim vc estará malhando os músculos agonistas e antagonistas, causando um acúmulo sanguíneo naquela área (hiperemia) e assim promovendo uma melhor hipertrofia. É a mesma coisa que malhar bíceps e tríceps. É uma boa estratégia para fugir da mesmice dos treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rech51 Postado 7 de junho de 2005 Compartilhar Postado 7 de junho de 2005 Não vejo nenhum problema. Assim vc estará malhando os músculos agonistas e antagonistas, causando um acúmulo sanguíneo naquela área (hiperemia) e assim promovendo uma melhor hipertrofia. É a mesma coisa que malhar bíceps e tríceps. É uma boa estratégia para fugir da mesmice dos treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
henriquegr Postado 8 de junho de 2005 Compartilhar Postado 8 de junho de 2005 up Não só concordo como treino peito/costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Thrasher Postado 8 de junho de 2005 Compartilhar Postado 8 de junho de 2005 Tb não sou muito d fazer 2 grupos grandes no mesmo dia. Mas uma hora posso fazer, pra ver no que dá. Recomendo pra teste... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
FARELO Postado 8 de junho de 2005 Compartilhar Postado 8 de junho de 2005 É UM TREINO PESADO. EU TREINO ASSIM, E TO TENDO RESULTADOS ÓTIMOS Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora