o segredo das pernas

[Mr_V_]

olá pessol, hoje eu tava lendo uma edição da ISTO É,na casa d um amigo e vi uma materia com o titulo O segredo das pernas

ela dizia o seguinte, para ter melhor resultado o treiamento de perna deve c malhar com a maxima intencidade em um dia e no dia seguinte fazer 15 min d bicicleta com a maxima intensiade maior carga suportavel

detalhe ñ mais q 15 min para ñ prejudica a prostata

queria sabe c alguem ja fez isso c teve algum resultado?

valeu!

[Necr0Potenc3]

tem logica... mas isso seria feito 1x/semana

[NO NOTION]

olá pessol, hoje eu tava lendo uma edição da ISTO É,na casa d um amigo e vi uma materia com o titulo O segredo das pernas

ela dizia o seguinte, para ter melhor resultado o treiamento de perna deve c malhar com a maxima intencidade em um dia e no dia seguinte fazer 15 min d bicicleta com a maxima intensiade maior carga suportavel

detalhe ñ mais q 15 min para ñ prejudica a prostata

queria sabe c alguem ja fez isso c teve algum resultado?

valeu!

Cara já treinei perna e no outro dia dei uma corrida na praia de uns 20 minutos, o bagulho inchou pra K, mas cadum cadum, depende muito da genética tbém....

[Thrasher]

Tive resultados quando comecei a malhar perna separado, anterior e posterior, mas, denovo, cadum cadum.

[theklaus]

é cara, isso é segredo mesmo.

dizem as mas linguas q so quem sabe esse segredo saos os usuarios experts e moderadores....hehehe

serio..so p variar o jargao: pessoas diferentes reagem de forma diferente a um mesmo tipo de treino.

o q funciona sempre é malhar com muita vontade e disposiçao, o mais intenso possivel.

[Kantbr]

OS SEGREDO DAS PERNAS SÃO SOBRECARGAS E REPETIÇÕES ALTAS, POIS OS FISICULTURISTAS TREINAM PERNAS COM ALTAS REPITÇLÕES PARA GANHAR VOLUME, DEFINIÇÃO E FORÇA.

AGORAS OS BASISTAS, FAZEM COM SOBRECARGAS E BAIXAS REPETIÇÕES ASSIM ELES GANHA FORÇA E VOLUME.

COMO PODEM VER AS ORDENS SÃO DIFERENTES, FISICULTURISTA VOLUME,DEFINIÇÃO E FORÇA, BASISTAS FORÇA E VOLUME.

[napoli]

é cara, isso é segredo mesmo.

dizem as mas linguas q so quem sabe esse segredo saos os usuarios experts e moderadores....hehehe

serio..so p variar o jargao: pessoas diferentes reagem de forma diferente a um mesmo tipo de treino.

o q funciona sempre é malhar com muita vontade e disposiçao, o mais intenso possivel.

HUHUUUUU! YEAH!

(Não pude resistir...) Valeu Klaus!

[MikeMentzer]

Porra pq num pode fazer mais de 15 mins que da merda na próstata????

eu corro meia hora todos os dias então minha próstata ta fudida????

[napoli]

huhauhauhauhuaha não tô aguentando, mandou bem prof. mike!

[Knot]

olá pessol, hoje eu tava lendo uma edição da ISTO É,na casa d um amigo e vi uma materia com o titulo O segredo das pernas

ela dizia o seguinte, para ter melhor resultado o treiamento de perna deve c malhar com a maxima intencidade em um dia e no dia seguinte fazer 15 min d bicicleta com a maxima intensiade maior carga suportavel

detalhe ñ mais q 15 min para ñ prejudica a prostata

queria sabe c alguem ja fez isso c teve algum resultado?

valeu!

Tens certeza que foi isto que tu leu? Na minha opinião o segredo não é bem por aí! Pois tu treinas tuas coxas em dois dias consecutivos em intensidades sub-máximas, não possibilitando a elas se recuperarem de um treino para o outro. Se fosse fazer num dia o trabalho intenso com pesos e no outro uma pedalada ou corrida leve aí eu até entendo, concordo e apóio a idéia.