Capo cdo Postado 12 de junho de 2005 Postado 12 de junho de 2005 e ai galera do forum?? bom eu to precisando d uma ajuda aki... na sexta reslvi dar uma mudada no meu treino d perna neh...fiz 2 series no leg extension bem lenta...ñ sei dizer exatamente qual foi a cadencia...e cheguei ate a falha total em ambas...mal conseguia fikar em pé na academia...ai dei uma respirada e fui pro leg press...mto bem mais 2 series bem lenta e falha maxima...tava cambaleando na academia... soh q no sabado eu acordei ja sem dor nenhuma nas pernas...completamente inteiras...como isso é possivel?? eu achei q tinha sido o meu treino mais puxado d todos q eu aj fiz pra perna...mas normalmente eu fikava dolorido no sab domingo seg e terça +/- mas dessa vez qq aconteceu???? espero umas explicaçoes ae pessoal...valeu!!! flws!
Capo cdo Postado 12 de junho de 2005 Autor Postado 12 de junho de 2005 ta nada domingao e continua inteirinha essa bosta...meu q coisa mais estranha fikei irritado agora...
Kantbr Postado 13 de junho de 2005 Postado 13 de junho de 2005 FAÇA UM TREINO INTENSO, COM DESCANSO CURTO.TIPO AGACHAMENTO COM 4 SER PESADAS COM 12 REP CADA E LEG COM 3SER PESADAS COM 12-15 REP, QUERO VER ...HEHEHE. VAI SENTIR MUITO
Bigu Postado 13 de junho de 2005 Postado 13 de junho de 2005 FAÇA UM TREINO INTENSO, COM DESCANSO CURTO.TIPO AGACHAMENTO COM 4 SER PESADAS COM 12 REP CADA E LEG COM 3SER PESADAS COM 12-15 REP, QUERO VER ...HEHEHE. VAI SENTIR MUITO Não faça isso, continue com suas 2 séries! Bom, experimente botar mais intensidade e diminuir um pouco o volume, no caso tentar chegar a falha com 1 série só, faça o teste de fibras, experimente tambem fazer o legpress depois da extensora sem descanço (supersérie).
Bourde88 Postado 13 de junho de 2005 Postado 13 de junho de 2005 Eu tb treinava pernas, desmoronava na academia e 1hr depois não sentia mais nada. Pq? Fazia os movimentos errados, não concentrava o exercício na musculatura desejada, socava peso e ficava roubando... Dá uma olhada nestes itens.
:: HIT :: Postado 28 de junho de 2005 Postado 28 de junho de 2005 Com certeza está treinando com o número de repetições erradas para seu tipo de fibra muscular predominante.
Capo cdo Postado 28 de junho de 2005 Autor Postado 28 de junho de 2005 entao galera resolvi mudar meu treino...foi um inferno a superserie d extensora e leg press com cadencia 3-2-4...mas ta valendo...minha perna fikou no talo e teve uma excelente recuperaçao depois d 6 dias...hauahauhaha...vamos la treinando mais vamus descobrindo as falhas... mas valeu pela atençao
Caio Balaroti Postado 29 de junho de 2005 Postado 29 de junho de 2005 E desde quando sentir dor no dia pos o treino significa hipertrofia do musculo? :/
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