Criei ROTINAS para ADAPTAÇÃO ao HIT

[JOAO KLEBER]

po rech eu acho que um muleque com 6 meses de treino nao aguenta faze paralelas, ainda mais duas vezes, tem que saber quando que trabalha o peito e quando trabalha o triceps

acho que no maximo uma paralela pro peito e um triceps no banco

[King84]

Ae, uma duvida,.,como eh esse abdominal?

Eh com peso logico eu imagino, mas fazendo lento na mesma cadencia que os outros exercicios ?

[rech51]

joao,

boa ideia...

king,

abs na cadencia tb!

[SM]

E para uma pessoa que vai começar hj an academia..nunc afez musculação

oq vc daria??/

[rech51]

aahhh,

dae outros caras podem indicar melhor que eu, tipo o napoli, etc..

abraços

[King84]

é a remada com barra livre, corpo inclinado...

abraços

Pow, essa remada curvada perguntei pros instrutores la da a cademia eles naum souberam me dizer nao,

Fiquei sem entender ela, tem algum giff ou foto ae pra ajudar ?

[rech51]

aqui ó:

[King84]

Aeee, Rech ao resgate

Tah com problema , conta pro Rech, haha,.,brincadeira ae cara, valeu mesmo ae.

[rech51]

Aeee, Rech ao resgate

Tah com problema , conta pro Rech, haha,.,brincadeira ae cara, valeu mesmo ae.

d nada, hehhehe

[Thrasher]

franco,

nao importa tanto quantos anos, mas a quanto tempo treina até a falha..

se treina a 5 anos mas nunca fez uma serie até falhar completamente nao adianta nada começar na ultima rotina..(e tem muito maluco que nunca falhou na vida, pode ter certeza...)

se ja treina até a falha, passa mesmo assim por todas as rotinas, mas em vez de ficar 6 meses em cada uma fica menos tempo..

thrasher,

a segunda paralela é pra triceps, pois sem duvida nao tem exercicio como ela pra este musculo..

a primeira é pra peito. Na verdade, ela vai se tornar totalmente dispensavel, pode ver nos outros treinos,

botei porque os iniciantes ainda tem aquela neura de querer fazer exercicio e mais exercicio, ainda mais pro peitoral..

como peito ja é trabalhado media e superiormente, resolvi botar paralela pra unica parte que teoricamente nao trabalha, a inferior..

e eu digo "teoricamente", porque depois o cara vai perceber que nao precisa de paralela...pode ter certeza disso...

abraços

Falô!!!

Cara, um treino assim não acaba levando ao overtraining?

O tríceps no banco, parecido c a paralela não substituiria a mesma?

Acho q o nome é tríceps mergulho, sei lá...

Curti o post sobre o pullover, ajudou pra caramba!

Abraço