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Duvida sobre como tomar whey


Mancha_MV
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Bom eu to fazendo academia a um bom tempo já e tomei varios potes de whey tb,mais agora eu gastei uma grana e queria aproveitar da melhor forma possivel,comprei o designer whey de 2,3 K...Eh bom neh?falaram pra mim que era o melhor.

A duvida mesmo eh a seguinte..eu sempre tomei meus wheys com Leite de soja light..e fica mto bom sempre deu resultado tudu mais mais esse eu queria ter o amior resultado possivel pq eh caro pra cacete ne..entao pode se tomar com leite de soja light ele tem 0% de carboidratos 0% gorduras e nao contem lactose entao eh de facil digestao...alem do gosto ficar mto bom..entao pode ser com leite de soja light ou com agua eh melhor msmo? valew ai abraços...

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Puts entao lah esta falando do whey com o leite normal..que atrapalha por conter lactose,gorduras..ate mesmo o desnatado contem lactose...agora a minha duvida eh no caso da Whey tomada junto com o leite de soja que eh de origem vegetal ,o normal contem 5 g de carboidratos e um pouco de gordura mais nao contem lactose..o que eu tomo eh leite de soja light,que alem de naum conter lactose n contem gorduras e nem carboidratos nenhum...sera que atrapalha tb ou n oega nada?

valew de novo hehe

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Puts entao lah esta falando do whey com o leite normal..que atrapalha por conter lactose,gorduras..ate mesmo o desnatado contem lactose...agora a minha duvida eh no caso da Whey tomada junto com o leite de soja que eh de origem vegetal ,o normal contem 5 g de carboidratos e um pouco de gordura mais nao contem lactose..o que eu tomo eh leite de soja light,que alem de naum conter lactose n contem gorduras e nem carboidratos nenhum...sera que atrapalha tb ou n oega nada?

valew de novo hehe

Whey se toma preferencialmente junto com algum carbo, seja malto ou dextrose. Tente fazer de uma das seguintes maneiras:

a) logo apos o treino tome 1 dose de whey + umas 3 colheres (bem cheias) de dextrose ou malto (coloca tudo junto e mistura com agua).

:lol: logo apos o treino tome pelo menos 2 colheres de dextrose ou malto (com agua), e apos de 30 a 40 minutos 1 dose de whey + 2 colheres de malto ou dextrose (com agua).

Se vc for tomar da primeira maneira compre a malto (ou dextrose) natural, ou senao de preferencia com o mesmo sabor do whey (ou pelo menos de algum sabor que nao va ficar tao ruim misturado). Ja da segunda maneira nao compre sem sabor pq fica muito ruim pra tomar puro com agua.

Eu prefiro da primeira forma por ser mais pratico, e eu nem teria muito tempo pra fazer da segunda maneira... mas nao ha um consenso de qual é mais eficiente.

Eu nem vejo problemas em misturar com o leite de soja... desde que vc coloque malto tb (mas acredito que vai ficar meio doce demais).

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Ae valew kra,entao acho que vou continuar tomando com o leite de soja light msmo...eu vou tomar assim levo a dextrose pra academia tomo logo ao acabar o treino ai eu demoro uns 20 min pra chegar em casa e mando o whey logo chegando em casa que ele vai ter uma absorcao legal e depois de mais quinze minutos tomo um amino jah que eu to com um 2222 liquid da optium aki, esse eu tomo 2 colheres antes e 2 pos treino(depois do whey) ...tambem tenhu creatina mais to com uma fuleira aqui nem to botando mta fe nela to tomando a quase 3 semanas ate agorah e acho que n ta dando um efeito de creatina legal eh a da CYBERFORM..naum comprem...so to tomando pq ganhei essa ai...tomo a creatina uma hora apos a janta passa umas 2 hrs mando 3 claras de ovos e vou dormir ..ah e durante o dia mtas frutas ,bastante proteina(frango,carne,atum sardinha...)junto ocm algum carboidrato legal tipo uma batata ou mandioca cozida ou assada..e mta agua,n to tomando praticamente nada alem de agua e leite de soja,raramente um suco,sem doces ou frituras tb..e ta dando um resultado legal...to nessa a uns 4 meses...mais treino a mais de um ano ja. E eu falo que alimentacao eh 70% do seu corpo,pq na academia vc fika 1h e meia por dia jah alimentacao eh o dia inteiro,ahn e nunca esquecendo de um sono legal neh...ixi jah falei de mais ,bom valew flw abraços..

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Ae valew kra,entao acho que vou continuar tomando com o leite de soja light msmo...eu vou tomar assim levo a dextrose pra academia tomo logo ao acabar o treino ai eu demoro uns 20 min pra chegar em casa e mando o whey logo chegando em casa que ele vai ter uma absorcao legal e depois de mais quinze minutos tomo um amino jah que eu to com um 2222 liquid da optium aki, esse eu tomo 2 colheres antes e 2 pos treino(depois do whey) ...tambem tenhu creatina mais to com uma fuleira aqui nem to botando mta fe nela to tomando a quase 3 semanas ate agorah e acho que n ta dando um efeito de creatina legal eh a da CYBERFORM..naum comprem...so to tomando pq ganhei essa ai...tomo a creatina uma hora apos a janta passa umas 2 hrs mando 3 claras de ovos e vou dormir ..ah e durante o dia mtas frutas ,bastante proteina(frango,carne,atum sardinha...)junto ocm algum carboidrato legal tipo uma batata ou mandioca cozida ou assada..e mta agua,n to tomando praticamente nada alem de agua e leite de soja,raramente um suco,sem doces ou frituras tb..e ta dando um resultado legal...to nessa a uns 4 meses...mais treino a mais de um ano ja. E eu falo que alimentacao eh 70% do seu corpo,pq na academia vc fika 1h e meia por dia jah alimentacao eh o dia inteiro,ahn e nunca esquecendo de um sono legal neh...ixi jah falei de mais ,bom valew flw abraços..

Mas se vc for tomar com leite de soja light ve se coloca umas 2 colheres de dextrose ou malto junto. Dai tome de 30 a 40 minutos apos o treino, ja que imediatamente apos vc vai tomar a dextrose (ve se compra uma com sabor, pq vc nao vai dar conta de tomar a sabor natural com agua).

Em relaçao ao amino ou vc toma ele ou senao o whey, nao vejo pq tomar um e depois o outro. Tome ou 1 dose de whey ou uma dose de amino que seja equivalente a uma de whey (mas nao sei te dizer quantas colheres sao, pq faz muito tempo que nao tomo amino, tem que comparar no rotulo atras dos produtos).

De resto é so vc se alimentar legal... fazer uma refeiçao completa em torno de 2h antes do treino (tipo ir treinar 2h apos o almoço), ou senao 1 lanche uns 50 min. antes (ex: 3 fatias de pao de forma + 50g de peito de peru defumado + um copo de leite; ou 2 bananas + aveia + mel; ou 1 pao frances (pao de agua ou baguete) + 50g de queijo branco.... ). E apos vc ter tomado o whey espere 1h e dai ja pode fazer outra refeiçao (eu estou comendo somente 2h apos, e pra mim esta legal assim, mas muita gente defende que vc ja deve comer de novo logo apos 1h).

Obs: eu nao tomo nada de soja, e se alguem me perguntar eu nao recomendo, pq vc pode ter alteraçao hormonal por causa dela (mas ha muitas controversias a esse respeito).

Obs2: o que vc faz 1h e meia na academia??? Da pra treinar 2 musculos em 50 minutos tranquilamente... meu treino de perna completo dura no maximo 40 minutos. Como estou treinando 1 musculo por dia no geral meu treino nao chega a 30 min... dai dependendo do dia eu ainda faço 20 min de aerobicos, entao nao chego a ficar nem 1h na academia.

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ahn pode creh..essa parada hormonal ai da soja eu nem tava ligado velho...tipo o amino eu so to tomando pq eu to com um no final so vou acabvar esse e depois ficar so no whey que ue to com um da natures best eh um dps melhores neh?dextros e a creatina que eu tomo uma hr apos a janta...falow kra vlw

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