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BCAA E ALBUMINA+PROTEINATO antes, durante ou depois ?


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primeiro eh bom vc comprar um carboidrato de alto indice glicemico para q vc possa ter um pico de insulina logo apos o treino

maltodextrina eh o nome

o BCAA vc toma logo após o treino junto com o malto(multiplique o seu peso por 0,8g pra saber a quantidade certa q vc precisa)

o proteinato de calcio vc pode tomar no seu lanche ou na refeição pré treino

a albumina vc toma quando for dormir(tome com agua)

PS-se eu fosse vc deixaria de tomar esse proteinato aí,e tambem compraria um whey protein depois q esse BCAA acabasse

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cara faz oq o carioca falou....tuh ta faznedo uma confusão danada...cara se possivel compre um whey protein...e toma o whey protein com o malto....a albumina toma antes de durmir com agua...e o bcaa divide a dose pre e pos treino...na embalagem diz a quantidade de comprimidos que vc deve tomar...le la...

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