Qual o melhor SUPLEMENTO para o meu CASO?

[garoto21]

Salve galera!

Bem... Como você podem ver, sou um usuário novo e inexperiente. Porém, gostaria muito de aprender com vocês.

E agora, vamos ao ponto:

Tenho 16 anos, sou magro e fraco.

Pretendo começar musculação. Estou determinado e nada fará eu desistir deste meu objetivo.

Mas, agora que vou começar, bateu uma dúvida:

Qual o melhor suplemento alimentar para o meu caso? Como devo usá-lo? Quais resultados devo esperar ao decorrer do tempo?

Levando-se em consideração que sou bem magro e fraco...

Bem... Vou ficando por aqui galera! Espero que possam me ajudar, pois serei muito grato...

Falow! Até mais ver!

[avian]

Por enquanto soh comida pra voce.

[Marditao]

Por enquanto soh comida pra voce.

Também acho !

Procure durante os 3 primeiros meses, pelo menos, se alimentar bem, treinar e descansar. Depois desse tempo ( como vc disse q é magro ), um hipercalórico pode te ajudar a ganhar massa.

Dae vc posta ae os resultados q a galera sugere outros suplementos para vc continuar evoluindo.

[]'s

[garoto21]

ae galera... valew!

vou pesquisar aqui no fórum sobre o melhor jeito de me alimentar...

mas... uma última dúvida...

posso começar fazendo academia 5 dias por semana??? quer dizer... um dia braço, outro dia peitoral, outro dia pernas... entendem???

[zapatista]

ae galera... valew!

vou pesquisar aqui no fórum sobre o melhor jeito de me alimentar...

mas... uma última dúvida...

posso começar fazendo academia 5 dias por semana??? quer dizer... um dia braço, outro dia peitoral, outro dia pernas... entendem???

nao!

comece com treino A, depois de 1 mes AB e no 3º mes de treino ABC.

abcde nao é treino para os novatos.

[garoto21]

blz zapatista...

mas... aonde eu posso encontrar a melhor rotina de treinos pra mim? não entendí esse a... ab... abc...

aew! agradeço por todo o pessoal que tá me ajudando...

[Marditao]

Como, provavelmente, vc nunca praticou musculação antes, começe treinando 3x/semana. Treine todos os grupos musculares 3 vezes/semana: 2a., 4a. e 6a. feira.

Depois de 1 a 2 meses o ideal é vc dividir o treino em AB, treinando 2a.feira: treino A / 3a. feira: treino B / 4a.feira NÃO TREINA /

5a. feira: treino A / 6a. feira: treino B / Sabado e domingo : NÃO TREINA

O Treino A vc pode dividir fazendo: Peitoral, Ombro/Trapesio e Triceps

O Treino B vc pode dividir fazendo: Perna/Panturrilha, Costa e Biceps

Depois, qdo vc estiver mais adaptado, vc muda o treino pra ABC que é um tipo de série onde vc divide todos os grupos musculares em 3 dias da semana.

É isso

[]'s

[growroom]

pra vc soh ração veio...se voce esta magro e fraco soh pode rangar....come bastante q vc cresce...taca um cobavital