Visitante Postado 14 de julho de 2005 Compartilhar Postado 14 de julho de 2005 Rech 51 moderador?? Ah fala sério.. eu vivo pedindo e não ganho. Hunfs Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
King84 Postado 13 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 13 de agosto de 2005 Ai cara da um UP pra nos ae.. Ainda tah treinando assim, melhorou, enfim fala ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Necr0Potenc3 Postado 14 de agosto de 2005 Autor Compartilhar Postado 14 de agosto de 2005 sim sim, to continuando, cada vez mais menos essa semana e a proxima pq tenho exames militares dae quero estar descansado meu %BF abaixou (involuntariamente, ja que nao estou fazendo nenhuma dieta hipocalorica) e a massa muscular das pernas aumentou bastante meus limites atuais: 100m em terreno irregular (grama pedra e curvas) em 15.8 (nos exames militares vai ser em pista decente, dae falo o resultado real) 2000m em 8min Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GoldenBoy Postado 14 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 14 de agosto de 2005 eh. qual o tempo certo pra fazer,tipo corro 30s e descanso 15s? quantos dias na semana? tem q dar o maximo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Necr0Potenc3 Postado 14 de agosto de 2005 Autor Compartilhar Postado 14 de agosto de 2005 eh. qual o tempo certo pra fazer,tipo corro 30s e descanso 15s? quantos dias na semana? tem q dar o maximo? a resposta ta no meu ultimo post da 1a pagina =/ leia minha sig plz Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
-JM- Postado 14 de setembro de 2005 Compartilhar Postado 14 de setembro de 2005 eu to pensando em fazer essa de tiros com intensidade sera q va afeta no treino hit? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
fernandocosme Postado 8 de outubro de 2005 Compartilhar Postado 8 de outubro de 2005 Jogo futebol de várzea na minha cidade e fiquei um tem parado e mais pesado ( ganho até um troquinho nos finais de semana´p/ jogar). Consultei sites da internet e vi que musculação além de emagracer também ajudava muito em outros pontos e poderia substituir os aeróbicos. (Paulo Gentil) . Não deu muito certo pra mim, ganhei força nas divididas e melhorei chute e impulsõa mas chegava meio atrasado em certos lances e tomava cartões bobos. (jogo de volante só de marcação) Voltei a treinar aeróbicos 2 vezes por semana com a musculação, mas o que está dando mesmo resultado é o treino com tiros como vc descreveu. Corro de 20 a 25 min trotando para aquecer e depois faço tiros de 10s a 15s. e depois diminuo o rítmo até o coração voltar a estabilizar. Faço 3 a 4 tiros por treino e isso tem dado resultados execelentes . Bem melhor que só com treinos de peso ou só aerobicos . E é um treino que não toma muito tempo. Unica coisa é que no começo doia o joelho e tornozelo então eu fazia tiros na ergométrica. Outro uq dá resultado são tiros na ladeira. Bem vi esse treino num livro e comigo deu resultado. só que deve ser complementado também com terino de pesos e deve ter descanço porque isso "pega mesmo" Tem camarada meu que pergunta pra mim . Pra que serve isso ? Ora pra dar explosão física.... Serve pra muita coisa e todos os esportes Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
alexbretas Postado 2 de dezembro de 2005 Compartilhar Postado 2 de dezembro de 2005 dica: quem for fazer este treino, faça na bicicleta, é muito melhor do que na esteira. e outra, um treino intervalado de 10 a 20 min como este não pode ser chamado de aeróbico. então por favor na hora de se referirem a ele utilizem qualquer coisa que não seje aeróbico, pois este termo designa treinos longos e de mesma intensidade. não pensem que eu estou sendo chato, mas é pq depois vem aquela chuva de posts de caras perguntando ql diferença do anaeróbio pro aeróbio e tal... quanto a bicicleta, é legal vc fazer variações na marcha da bicicleta pra dar uma variada nos treinos de vez em quando, se quiser puxar mais para ganho de força e resistência muscular, experimente treinar com a marcha mais pesada, acho que deve ser melhor para este próposito. no entanto, é só uma dica, sem embasamento nenhum xD abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
King84 Postado 2 de março de 2006 Compartilhar Postado 2 de março de 2006 Bom.. Sei que o topico nao tem up a um tempinho jah, mas diz ae Necr0Potenc, ainda tem treinado dessa forma, como está, os resultados. Eu, não tenho feito esse treino dessa forma, e sim faço 15 minutos em alta intensidade direto... E outra coisa, sua alimentação, vc come antes e depois, como eh Flww Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora