Rotina Ideal HIT/HEAVY DUTY Adaptada e Comentada!

[Luciano Filho Ba]

Rech, muito obrigado por esse Tópico, vc certamente com essa iniciativa mudou o modo de pensar de muitos aqui no forum, MUITO BOM!

Queria tirar uma dúvida em relação a repetição isométrica. Vô citar um exemplo:

No treino de peito com supersérie devo continuar tentando mover o peso por 10-15 segundos, tanto no Crusifixo como no Supino Inclinado? ou só no Supino Inclinado?

Valeu mais uma vez, Rech!

.

[puxadordepeso]

Esse topico eh maravilha!!! Ja li a rotina segunda e quarta!! amanhã eu leio o resto hahahaha>

Valeu mesmo rech51!!!

[rech51]

Rech, muito obrigado por esse Tópico, vc certamente com essa iniciativa mudou o modo de pensar de muitos aqui no forum, MUITO BOM!

Queria tirar uma dúvida em relação a repetição isométrica. Vô citar um exemplo:

No treino de peito com supersérie devo continuar tentando mover o peso por 10-15 segundos, tanto no Crusifixo como no Supino Inclinado? ou só no Supino Inclinado?

Valeu mais uma vez, Rech!

.

em ambos.

[rech51]

[FromHell]

fala rech, minha dúvida é quanto ao aquecimento dos ombros e triceps, são feitos em qual exércicio?3 repetições de 6 também?

[rech51]

fala rech, minha dúvida é quanto ao aquecimento dos ombros e triceps, são feitos em qual exércicio?3 repetições de 6 também?

esse dia de treino ombro e braços é um pouquinho mais chato de fazer, pois vai ter de gastar mais tempo aquecendo cada parte, ja que sao as partes qeu "sobraram" ser treinadas..

aquce no proprio exercicio, mas lembre-se sempre que é AQUECIMENTO!!

nao vai gastar muita energia ok?

para fazer triceps, precisa aquecer nao no pulley e sim numa maquina de paralela, quem sabe até um supino fechado, pois precisa aquecer tb o peito e ombro pra fazer paralelas e nao se machucar, entende?

portanto, aquece na elevacao lateral e faz a serie até a falha, na elevacao posterior e a serie de falha, na rosca e a serie d falha, e no supino fechado e a serie de pulley falha superserie com paralelas até falha..

abraço

[FromHell]

valeu ae cara

[n0m3rcy]

Finalmente um artigo sobre HIT completo, ilustrativo e bem explicado em PORTUGUÊS!

Era o que eu tava procurando, to cansado de ficar com overtraining resultante de um ABC, já fiquei algumas vezes com febre, dor de cabeça e certa tremedeira nas mãos, sendo que perdi algumas semanas de treino.

Só acabar o carnaval, vo começar com o HIT.

Abraço, valeu mesmo!

[SociallyCorrupt]

P**ta tópico, com o respeito da palavra... Gustavo, você é foda, parabéns. Treino o HD a 2 meses e com certeza é um treino brutal e a pessoa tem que ser muito predestinada nos seus objetivos, senão desiste logo. Consegui ganhos muito visiveis...

Esse tópico não merece morrer nunca... UP já!!!

[zagolee]

Olá amigos!

Somente aqueles que se dedicam fielmente aos treinos fortes da musculação com muita boa postura e técnica perfeita, e já puderam experimentar as mais variadas técnicas podem entender o espírito deste tipo de treino.

Parabéns ao rech51, sempre com muita boa postura, ética, e perseverança naquilo em que acredita!

(Sua garra e energia te faz melhor a cada dia amigo!)

Fiquem com Deus!