Creatina : Saturação é R$ no lixo, vejam !!!

[Animal Psy]

Ae galera, de uma olha e postem opiniões, valeu !!!

Embora a maioria dos estudos confirmem a importância da fase de saturação, um estudo diz que você pode poupar dinheiro se não se submeter a uma fase de saturação inicial.

Um estudo recente do Instituto Karolinska, na Suécia, comparou os efeitos da ingestão de 20 gramas de creatina por dia, durante seis dias, seguido de 2 gramas por dia, durante um mês, versus a ingestão de 3 gramas de creatina por dia, durante um mês.

Ainda que o último grupo tivesse ingerido uma quantidade menor de Creatina, os dois métodos resultaram num aumento de 20% de creatina no músculo. Assim sendo, a ingestão de 3 gramas de Creatina por dia, menos a fase de saturação, se mostrou uma maneira mais barata de suplementação.

[Marditao]

Posta ae o artigo q fala sobre isso.

[]'s

[Caio Balaroti]

Se isso for verdade, no meu prox. ciclo ja irei ultilizar isso.

Tem alguem do forum que sirva de cobaia para gente?

[]'s

[bernardoz]

creatina em geral pra mim é perda de dinheiro..

[Marquinhus_Maromba]

desculpa mas perda de dinheiro naão é mesmo...

e outra...cade a referencia desse artigo???

posta aee

valeu

[theklaus]

deixa eu ver se entendi...

tem varios estudos q recomendam fazer saturaçao e tem 1 estudo q diz q nao precisa.

eu pergunto:

-quem deve estar certo? a maioria dos estudos ou apenas 1 isolado?

se for isso, a resposta é obvia.

mas posta o estudo p gente ver.

[kabelera]

hehehehe fazendo saturação meu pote ja durou 3 meses....imagina sem fazer...bha..meio balela..

[pdd]

essa eh exatamente a minha duvida! E agora??

Fui na loja o carinha falou isso tb, q n precisa fazer satuacao! Um pote de 300g vai 1/3 soh na saturação!!! Dai eh foda!!!

E ai galera, alguem sabe mais a respeito? Falows

[urak]

eu to pa pega creatina e agora com essa da naum saturacao me surgiu otra duvida

se vc num satura vc vai fz ciclos de qto tempo? 1 mes com 1 mes sem??

explika isso ae por favor

e tenta coloka o artigo ae kra

[kabelera]

essa eh exatamente a minha duvida! E agora??

Fui na loja o carinha falou isso tb, q n precisa fazer satuacao! Um pote de 300g vai 1/3 soh na saturação!!! Dai eh foda!!!

E ai galera, alguem sabe mais a respeito? Falows

20g X 5=100G

vão sobrar 200G, entã arredondando pra 5 g dia depois da faze de satracao

5 x 7= 35g por semana

1 mes 140 g

vc usa quase 2 meses seguidos a creatina , que é mais que o tempo certo para fazer uma parada, depois disso se só vai tomar 2 a 3 meses depois...Isso se vc fizer a manutenção com 5 G ao invez de 3g...

Cara faz logo, suplemento ta ai pra ser usando , e não pra ficar a preciando ele dentro do pote...depois de 2 mese vc ja recebu 2 salariios e pode compar outro pote....Normal faz como a maioria indica, no segundo vc não faz e testa pra ver...!!