Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Creatina : Saturação é R$ no lixo, vejam !!!


Animal Psy
 Compartilhar

Post Destacado

Ae galera, de uma olha e postem opiniões, valeu !!!

Embora a maioria dos estudos confirmem a importância da fase de saturação, um estudo diz que você pode poupar dinheiro se não se submeter a uma fase de saturação inicial.

Um estudo recente do Instituto Karolinska, na Suécia, comparou os efeitos da ingestão de 20 gramas de creatina por dia, durante seis dias, seguido de 2 gramas por dia, durante um mês, versus a ingestão de 3 gramas de creatina por dia, durante um mês.

Ainda que o último grupo tivesse ingerido uma quantidade menor de Creatina, os dois métodos resultaram num aumento de 20% de creatina no músculo. Assim sendo, a ingestão de 3 gramas de Creatina por dia, menos a fase de saturação, se mostrou uma maneira mais barata de suplementação.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom

essa eh exatamente a minha duvida! E agora??

Fui na loja o carinha falou isso tb, q n precisa fazer satuacao! Um pote de 300g vai 1/3 soh na saturação!!! Dai eh foda!!! :o

E ai galera, alguem sabe mais a respeito? Falows

20g X 5=100G

vão sobrar 200G, entã arredondando pra 5 g dia depois da faze de satracao

5 x 7= 35g por semana

1 mes 140 g

vc usa quase 2 meses seguidos a creatina , que é mais que o tempo certo para fazer uma parada, depois disso se só vai tomar 2 a 3 meses depois...Isso se vc fizer a manutenção com 5 G ao invez de 3g...

Cara faz logo, suplemento ta ai pra ser usando , e não pra ficar a preciando ele dentro do pote...depois de 2 mese vc ja recebu 2 salariios e pode compar outro pote....Normal faz como a maioria indica, no segundo vc não faz e testa pra ver...!!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
 Compartilhar

×
×
  • Criar novo...