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Me diga uma serie para aumento de massa muscular


Alan Esdras S S
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Malho a tres meses, gostaria de um treinamento para aumentar os musculos por favor me ajudem.

O que faco:

Peito, Biceps e ante-braço, Segunda

Costa e Triceps, Terça

Perna e Ombro, Quarta

Peito, Biceps e ante-braço, Quinta

Costa e Triceps, Sexta

Estou fazendo certo: Se nao me mandem uma nova serie de treinamento. :lol:

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  • 1 mês depois...
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  • 2 semanas depois...

bem...se vc qr ganhar massa uma simples alteracao de series nao basta...VC teria q se suplementar e se alimentar muito bem..

GANHO DE MASSA:COMER,SUPLEMENTAR,MALHAR,LIQUIDO E DORMIR.

vc fazendo isso vc vai ter um estrondosso aumento de massa magra e tals.o seu treino esta bom..fale-me seu peso..e sua altura pra ter uma melhor nocao.tome proteina sempre!!

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