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Como preparar as claras


Rodolfo Drago
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Nobre soh tem como responder se soubermos como eh sua dieta e peso ...

da 14Gr de proteina ....

Abs,

Jiu

tenho 1,78, peso uns 72 kilos...

tomo whey no pos treino ,e umas 14 capsulas de levedo por dia...

e consumo uma quantidad razoavel de carne por dia!

4 claras antes de durmir ta bom? ou mando 5?

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Eu como claras de ovos da seguinte maneira:

numa frigidera teflon coloco a clara de 12 ovos tipo Extra + 2 gemas.

(12 claras e 2 gemas)

a frigideira está previamente untada com azeite extra virgem, espalhado com um algodão para evitar o excesso.

bato com um garfo até ficar homogêneo e coloco uma ou duas bananas nanicas cortadas em rodelas.

qdo o lado debaixo deste omelete estiver bom (sem deixar formar casquinha) eu viro o omelete com o auxílio de um prato (grande). Pode-se utilizar uma omeleteira que facilita este trabalho de virar.

Abraço.

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Eu como claras de ovos da seguinte maneira:

numa frigidera teflon coloco a clara de 12 ovos tipo Extra + 2 gemas.

(12 claras e 2 gemas)

a frigideira está previamente untada com azeite extra virgem, espalhado com um algodão para evitar o excesso.

bato com um garfo até ficar homogêneo e coloco uma ou duas bananas nanicas cortadas em rodelas.

qdo o lado debaixo deste omelete estiver bom (sem deixar formar casquinha) eu viro o omelete com o auxílio de um prato (grande). Pode-se utilizar uma omeleteira que facilita este trabalho de virar.

Abraço.

po, acho mto mao de obra isso, ainda mais 12 ovos por dia, eh mto dinheiro tb, ta loko

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