Lesão no tendão supra-espinhal (ombro)

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Pessoal,

Há cerca de três meses, comecei a sentir umas dores no ombro. Dei uma aliviada nos exercícios que forçavam o ombro e fui a um ortopedista especializado em medicina esportiva. Ele passou uma ultra-sonografia e um RX para verificar se meu acrômio era ganchoso. O RX não acusou problema (meu acrômio não é ganchoso), mas a US apresentou uma pequena inflamação no tendão supra-espinhal. O médico passou um anti-inflamátório e fisioterapia (gelo e micro-ondas). Fiz o tratamento e fiquei um mês sem malhar, mas ainda continuo sentindo dores. Pretendo voltar ao médico nesta semana, mas gostaria de saber o que vocês recomendam para acelerar minha recuperação e como posso fortalecer esse tendão. Agradeço qualquer dica.

[vitz]

tratamento correto fisioterápico, fortalecimento do manguito rotador e evitar abducão maior que 90graus

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Como posso fortalecer o manguito rotador?

[vitz]

rotação externa

[PedroFreitasNit]

Tive o mesmo problema... fiz fisio e deu uma aliviada... comecei com a acupuntura e ta melhorando muito... acho q mais 3 sessoes com ventosa fica tudo certo. Acupuntura eh muito bom pra tendinite, falo por experiencia propria. Se tiver conseguindo fazer rotacao externa faça, com repetições lentas e pouco peso, até sentir arder!

[parag0n]

ainda nao sei o meu problema com o ombro, mas ja estou fazendo manguito interno e externo no elastico

q parte do ombro era a sua dor? so em 1 ombro?

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Depois da sugestão do Vitz de fazer rotação externa, realmente senti alguma melhora, mas ainda sinto um pouco de dor quando dou uma forçada maior. Além disso, já estou um bom tempo sem treinar ombro (com excessão da rotação exterta) e diminuí a amplitude de movimento quando faço supino reto (também não estou fazendo inclinado). Isso está limitando muito o meu treinamento. Só sinto dores no ombro direito. E a dor é um pouco acima da junção do ombro com o peitoral e abaixo da clavícula. Minha dúvida é: Qual o tratamento fisioterápico mais recomendado para esse tipo de lesão? Qualquer ajuda será bem vinda!