Suplementação pra mim

[zakk_wylde]

Bom, eu num entendo nada de suplementos e queria umas dicas ai... tava querendo dar uma crescida e ganhar força nos treinos, mas eu to com uma barriguinha... será q ela pode aumentar se eu suplementar?

apesar do meu peso estar baixo, eu já fui meio gordo, e fiquei com uma barriguinha q eu tento perder de qualquer jeito mais ta dificil...

altura: 1,82

peso: 69

idade: 18

valew ae!

[Marditao]

Procure crescer ( aumentar a massa muscular ) depois vc "queima" esse excesso de gordura. Crescer definindo é muito difícil.

[]'s

[zakk_wylde]

hum, valew a dica!! Mas o q é mais indicado, no meu caso, para crescer?

[Marditao]

Qto tempo vc tem treino ???? Já usou algum suplemento antes ???

[zakk_wylde]

malho desde 2003, mas tava parado a 2 meses... o unico suplemento q tomei foi um thermogenic ripper age da nitrilatinha a uns 6 meses atras...

[Marditao]

Começe a tomar Whey Protein e Maltodrextrina logo após o treino. Se quiser pode incluir tbém a Creatina.

PS: Sugiro q leia o Tópico Fixo sobre a creatina, caso resolva tomá-la.

[]'s

[Taerone]

Começe a tomar Whey Protein e Maltodrextrina logo após o treino. Se quiser pode incluir tbém a Creatina.

PS: Sugiro q leia o Tópico Fixo sobre a creatina, caso resolva tomá-la.

[]'s

CONCORDO.TAMBEM CLARO SEM DESCUIDAR DA DIETA.....VIDE O FORUM DE NUTRIÇÃO.....

FAÇA AEROBICOS TB SE TIVER COM O FAT MUITO ALTO.

DÁ PRA CONCILIAR GANHO DE MASSA E EVITAR O O AUMENTO DO FAT COM UMA BOA DIETA.

ABRAÇÃO.

[Mr_Bomba]

Seu objetivo eh crescer sem aumentar a barriga certo?eh complikado...voce pode dar uma crescida fazendo aerobicos mas nao vai ser muito significativa nao..ai voce escolhe..se quiser crescer rapido eskece os aerobicos mas faça uma dieta equilabrada..nao abuse..mas se voce nao tem muita pressa..pode fazer os aerobicos sim.

Vai de whey(de preferencia uma boa marca..se nao tiver grana manda o 3w da probiotica) e malto mesmo.

[zakk_wylde]

po, o 3w ta meio carinho... esse aqui nao serve nao?

[zakk_wylde]

Bom, finalmente tomei o whey protein (q eu comprei no madrugão). Até q deu resultado sim... era da marca milly... Então, agora q eu já tomei o q eu faço? compro outro? mudo o tipo de suplemento? eu ainda quero ganhar mais massa e se possível definir mais um pouco... to com 71 kg, mas perdi gordura e ganhei musculo...

alguem pode me ajudar ae?

falow!!!