Kevin Mitnick' Postado 7 de julho de 2005 Compartilhar Postado 7 de julho de 2005 Olá! vou postar meu treino(alguns exercicios apenas pq sempre to variando eles) e os pesos que levanto, e gostaria de saber se mta gente levanta mais que eu pq na academia onde treino quase todos ficam pra tras. Peito: Supino reto com barra: 120kg 3x8 Supino inclinado com halteres: 3x8 com halt de 46kg Ombro: desenvolvimento frente com halteres de 36kg Costas: Pulley frente pegada aberta: 115kg Remada sentado pegada fechada: 110kg Triceps: Supinado ou supino fechado: 80kg Testa: 58kg Biceps: Rosca Scoth em pé(apoio): 62kg Perna: Leg 45°: 400kg(descendo ate 90°) ou 320kg descendo tudo. Extensor Unilateral: 90kg Bom é +- isso coloquei os principais exercicios, agora vamos la pessoal postem ae os pesos que erguem, mas naum vale mentir! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 7 de julho de 2005 Moderador Compartilhar Postado 7 de julho de 2005 Parabéns, vc é bom mesmo. Resta saber como vc executa o movimento. Pq socar o peso de qualquer jeito fica fácil de levantar qualquer coisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Necr0Potenc3 Postado 7 de julho de 2005 Compartilhar Postado 7 de julho de 2005 Parabéns, vc é bom mesmo. Resta saber como vc executa o movimento. Pq socar o peso de qualquer jeito fica fácil de levantar qualquer coisa. tu eh mau Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 7 de julho de 2005 Moderador Compartilhar Postado 7 de julho de 2005 tu eh mau Po, mas é verdade...nem tô zuando muito não. Eu fazendo uma rosca concentrada pego 20kg de cada lado morrendo, mas se eu for socar o peso de qualquer jeito e roubar eu possolevantar 27kg de cada lado fora a barra. Muito vago isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Caio Balaroti Postado 7 de julho de 2005 Compartilhar Postado 7 de julho de 2005 Cadencia? Se voce estiver ultilizando uma cadencia boua, e estiver executando os exericicios com perfeição, voce esta bem sim, caso ao contrario, nao []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Kevin Mitnick' Postado 7 de julho de 2005 Autor Compartilhar Postado 7 de julho de 2005 naum vi ninguem falar sobre os exercicios e os pesos que levantam..!? E sobre a execução dos exercicios fasso o movimento o mais perfeito possivel, é claro que treinando bem pesado as vezes vc acaba roubando nas ultimas repetições das series finais. e como o locemar disse sobre a rosca concentrada, naum chamo de concentrada e sim de rosca direta com apoio ou rosca scoth em pé, é como se fosse a rosca scoth mas sem o banco e mais alto para fazer em pé e o braço fica ali naum tem como roubar que nem na rosca direta que da pra joga as costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
theklaus Postado 7 de julho de 2005 Compartilhar Postado 7 de julho de 2005 faz uma busca aqui na seçao de treinamento q tem uma serie de topicos com as cargas q a galera pega. o titulo geralmente é "quanto voce pega no...." Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Caio Balaroti Postado 7 de julho de 2005 Compartilhar Postado 7 de julho de 2005 Levantamento de coxinha de frango - 4 mordidas - 300g Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Uruba Postado 7 de julho de 2005 Compartilhar Postado 7 de julho de 2005 Recentemente resolvi mudar minha cadencia para 2-1-4. Estou sentido que esta fazendo muita diferenssa em compensassaum to pegando menos peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GeekSpy Postado 7 de julho de 2005 Compartilhar Postado 7 de julho de 2005 O cara pediu pra galera postar quando pega... um monte de gente respondeu o tópico, mas nenhum falando o que ele pediu... Inclusive eu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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