jrneton Postado 12 de julho de 2005 Autor Compartilhar Postado 12 de julho de 2005 para as costas eu ifz 3 de 8 com o mesmo peso, to acostumado a fazer assim e tenho bons ganhos.... Hoje eu fiz pra braço, é o seguinte: OBS: eu nao sei o nome de alguns exercicios, tentam entender... rsrsrs Rosca direta/tricips na corda descanso Rosca direta/tricips na corda descanso Rosca direta/tricips na corda descanso Concentrada/tricips testa descanso Concentrada/tricips testa descanso Concentrada/tricips testa descanso scott/tricips na corda aberto (nao é o mesmo do primeiro exercicio. é um que qnd vc chega embaixo vc abre e sobe, nao sei o nome rs) descanso scott/tricips na corda aberto descanso scott/tricips na corda aberto descanso todas as series 3x10 com o mesmo peso!!! amanha tem ombro e trapezio. Perna eu NAO MALHO rsrsrs espero que tenham entendido falowssss Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rech51 Postado 13 de julho de 2005 Compartilhar Postado 13 de julho de 2005 https://www.muscleandfitness.com/flexonline/training/arnold-schwarzenegger-bodybuilding-king-supersets ali tá o treino do Arnold com supersets.. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante nosferatus Postado 13 de julho de 2005 Compartilhar Postado 13 de julho de 2005 AEEEEE AGORA ENTENDI ESSA MALDIÇÃO. VALEW JRNETON VOU FAZER O MESMO TREINO QUE O SEU. AQUELE ABRAÇO Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
jrneton Postado 13 de julho de 2005 Autor Compartilhar Postado 13 de julho de 2005 OMBRO E TRAPEZIO barra/encolhimento descanso barra/encolhimento descanso barra/encolhimento descanso elevaçao lateral/encolhimento por tras descanso elevaçao lateral/encolhimento por tras descanso elevaçao lateral/encolhimento por tras descanso elevaçao frontal/puxada por baixo (nao sei o nome) descanso elevaçao frontal/puxada por baixo (nao sei o nome) descanso elevaçao frontal/puxada por baixo (nao sei o nome) descanso enfm ta ai! perna eu nao faço! Um abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bourde88 Postado 14 de julho de 2005 Compartilhar Postado 14 de julho de 2005 Hj eu fiz tríceps e bíceps em supersérie. Meu, não conseguia levantar o braço depois huahuahuhua mto massa!!! Só te aconselharia a passar ombro pro mesmo dia de braço, senão vc estará treinando tríceps todo dia (com peito, com ombro e sozinho). Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
jrneton Postado 14 de julho de 2005 Autor Compartilhar Postado 14 de julho de 2005 a parada é sinistra mermo, foda mas vou manter meu treino, meu triceps ta tranquilo rsrsrs valeewww Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Administrador fisiculturismo Postado 22 de novembro de 2019 Administrador Compartilhar Postado 22 de novembro de 2019 Vale a pena conferir esta nossa matéria sobre métodos de treinamento: Apollo Galeno 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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