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Phantasmarf

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bem cara o seu esquema de suplementação ta horrivel cara.

bem eu acomsselho vc tomar um lacto purga depois do almoço isso vai ajudar vc a ficar de barriga vazia, sua barriga ficando vazia o corpo começa apuxar todos os carboidratos acumulados no seu corpo.

e logo depois do treino toma outra para a recuperção do corpo, isso vai fazer vc ter um ótimo postreino em seu banheiro.

:D:D:D:lol::lol:

espero ter ajudado

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