C. Rodrigo Postado 15 de julho de 2005 Compartilhar Postado 15 de julho de 2005 Pessoal... estou pensando em suplementar : após treino com Malto + Whey, então estive pensando "eu posso, ao invés de tomar malto (carboidrados) depois do treino, fazer uma refeição rica em carbo", gostaria de saber se existe algum alimento 100% carboidrato... não existe não né ?, se não existir vcs sabem que outro alimento que eu poderia utilizar logo após o treino ao invés de tomar Malto, então após ingerir esse alimento esperaria de 30' a 40' e tomaria o Whey ?. Valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gabows888 Postado 15 de julho de 2005 Compartilhar Postado 15 de julho de 2005 Existem MUITOS alimentos q sao PURO carboidrato sim. Mas qual o seu objetivo em trocar malto por esse alimento? Se eu fosse trocar malto eu trocaria ou por: mel karo ou passas ou ambos mas nada substituia a praticidade do malto, fora q o preço eh MTO mais em conta q as outras opçoes. OBS: Na minha concepçao, nao eh necessario esperar todo esse tempo pra tomar o whey nao. EU tomaria ambos juntos OU no maximo 10-15min entre um e outro. dae 40' apos o whey faça uma refeiçao bem reforçada em proteinas de carboidratos (ambos de lenta absorçao [baixo ig pros CHOs e lenta absorçao pras PTNs]) []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rambo1236 Postado 15 de julho de 2005 Compartilhar Postado 15 de julho de 2005 Batata, sucrilhos, mel... são quase 100% carboidrato e tem indice glicemico alto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
C. Rodrigo Postado 18 de julho de 2005 Autor Compartilhar Postado 18 de julho de 2005 Sexta-feira cheguei na casa da minha mãe e encontrei um doce... não sei o nome mas pelo jeito é no puro acuçar, então olhei a tabela nutricional, era só carboidratos, cada doce tinha 27g de carbo, ou seja, ao invés de tomar 60 g de carbo depois do treino, como 02 doces daquele e pronto. Minha dúvida é que parece que tem um lance de "simples" e "composto", ou seja, será que se eu comer o doce ao invés de tomar o suplemento o efeito vai ser o mesmo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gabows888 Postado 18 de julho de 2005 Compartilhar Postado 18 de julho de 2005 Sexta-feira cheguei na casa da minha mãe e encontrei um doce... não sei o nome mas pelo jeito é no puro acuçar, então olhei a tabela nutricional, era só carboidratos, cada doce tinha 27g de carbo, ou seja, ao invés de tomar 60 g de carbo depois do treino, como 02 doces daquele e pronto. Minha dúvida é que parece que tem um lance de "simples" e "composto", ou seja, será que se eu comer o doce ao invés de tomar o suplemento o efeito vai ser o mesmo ? O problema nao eh ser simples ou composto e sim o IG dele..malto/dextrose têm altissimo IG. []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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