Whey+Malto+BCAA, como tomar?

[Gutows]

Olá,

Sou cadastrado no fórum a bastante tempo, mas leio mais do que posto, mas surgiram umas dúvidas e gostaria de tirar:

Comprei hoje Whey, Malto e Bcaa. Eu sei que whey tem em parte bcaa e tals, mas achei válido tomar pois estou um pouco acima do peso e não queria perder tanta massa magra.

De qualquer forma estou pensando em tomar:

45' antes do treino 3 comprimidos de BCAA.

30' antes do treino 4 colheres de sopa de Malto

Imediatamente pós treino: 4 colheres de Malto + 2 comprimidos de BCAA

30' pós treino 1 medida de Whey

Gostaria de saber se está forma está correta. Seria bom tomar um pouco de malto (pouco mesmo) entre os grupos musculares para evitar o catabolismo das partes que acabei de treinar?

Abraços

[Gutows]

Ninguém tem uma idéia ae se está certo os horarios?

Grato