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kernel

Cadeira extensora

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13 posts neste tópico

uma perguntinha básica, cadeira extensora com MUITA carga pode fazer algum mal além de uma lesão muscular?

parece uma pergunta tola, mas é curioso hehe porque toda vez que acabo de fazer sinto o sangue "entrando" com tudo :lol:

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Mal algum camarada, contando que faça dentro da técnica e com cadência razoável.

Esse sangue que vc sente é o músculo fritando depois de uma série pesada. Perfeitamente normal.

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eh normal pois foi bombiado mais sangue pra sua perna

se vc nao sentisse nada q tinha algo de errado.

descida sempre devagar e a ponta do pes virada para o corpo

abraço e bom treino

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c vc fizer com a tecnica correta naum ha riscos de lesao.mantenha sempre a sua coluna escostada no encosto do banco. c voce estiver tirando a coluna do encosto quando levanta o peso, vc esta usando uma sobrecarga acima da que vc consegue. o sangue q vc esta sentindo, eh o chamado bombeamento. o musculo requisitado "pede" ao organismo uma maior quantidade de oxigênio,sangue e nutrientes para a area solicitada.

abraços

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A cadeira extensora é um dos exercícios que mais acarreta danos aos ligamentos e articulação dos joelhos.

Use-a para séries leves/médias ou aquecimento.

Para rendimento existem outros exercícios melhores.

Boa sorte

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A cadeira extensora é um dos exercícios que mais acarreta danos aos ligamentos e articulação dos joelhos.

Use-a para séries leves/médias ou aquecimento.

Para rendimento existem outros exercícios melhores.

Boa sorte

nossa, em relacao as respostas anteriores fiquei feliz, mas quanto a sua, eu nao sabia que fazia mal pro joelho pq nunca me doeu eles.

mas bom saber!! hehe

obrigado!

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Acho que houve um equívoco, se eu não me engano há estudos comprovando que no leg a pressão no joelho é maior que na cadeira extensora portanto o leg é que traria mais riscos, ou é ao contrário? Vou pesquisar.

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ao contrario....

na extensora a pressao sob os joelhos é maior do que no leg....

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ao contrario....

na extensora a pressao sob os joelhos é maior do que no leg....

Não falei que poderia?

Viu só

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Acho que houve um equívoco, se eu não me engano há estudos comprovando que no leg a pressão no joelho é maior que na cadeira extensora portanto o leg é que traria mais riscos, ou é ao contrário? Vou pesquisar.

Pensei q era no agachamento a pressão maior sobre os joelhos.

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É uma questão de Física: considerando o joelho como ponto de apoio, quanto maior o comprimento da perna, maior é o torque (vantagem mecânica), consequentemente, maior a força no joelho para compensar.

Logo duas pessoas de diferentes alturas, que fazem a extensora com 100kg, terão diferentes pressões sobre o joelho.

No agachamento, o torque varia ao longo do movimento, sendo máximo, quando as pernas estão paralelas ao solo.

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