Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Rosca na barra reta ou "w"?


Locemar
 Compartilhar

Post Destacado

  • Moderador

Seguinte,

eu li que a rosca com a barra reta é melhor. Eu sempre utilizei a barra W para trabalhar o bíceps mas ultimamente venho tentando fazer com a barra reta e tenho sentido dificuldades.

Gostaria de saber qual a que vcs utilizam e em qual vcs sentem mais facilidade para pegar pesado pois com a barra W eu consigo botar até 26kg de cada lado mas com a reta eu ponho 20kg pedindo arrêgo!

É normal essa diferença ou é apenas uma "trava" do meu corpo?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Tudo sobre esteroides

Curso sobre esteroides anabolizantes!

Domine o uso de esteroides neste curso de 8 módulos do médico Dr. Luiz Tintore

Clique aqui para conhecer

  • Moderador

fala fera...

PORÇÃO ANTERIOR DO BRAÇO

EXERCÍCIO LAT MED BRA

Rosca bíceps em pé (c/ barra reta e pegada aberta) X XX X

Rosca bíceps em pé (c/ barra EZ ou W e pegada aberta) X XX X

Rosca direta c/ halteres (c/ pegada supinada) X XX X

Rosca direta c/ halteres (c/ pegada neutra) XX XX X

Rosca direta c/ halteres (c/ rotação lateral) XX XX X

Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ rotação lateral) XX XX X

Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ pegada neutra) XX X XX

Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ pegada supinada)XX XX X

Rosca direta em pé (c/ barra reta e o Arm Blaster) XX XX XX

Rosca direta em pé (c/ barra reta e pegada fechada) XX XX XX

Legenda:

LAT =lateral / MED =medial / BRA =braquial

xx-grande uso muscular

x-envolvimento moderado do músculo

espero ter ajuda a esclarecer seu problema...

valew.

Seguinte,

eu li que a rosca com a barra reta é melhor. Eu sempre utilizei a barra W para trabalhar o bíceps mas ultimamente venho tentando fazer com a barra reta e tenho sentido dificuldades.

Gostaria de saber qual a que vcs utilizam e em qual vcs sentem mais facilidade para pegar pesado pois com a barra W eu consigo botar até 26kg de cada lado mas com a reta eu ponho 20kg pedindo arrêgo!

É normal essa diferença ou é apenas uma "trava" do meu corpo?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

fala fera...

PORÇÃO ANTERIOR DO BRAÇO

EXERCÍCIO LAT MED BRA

Rosca bíceps em pé (c/ barra reta e pegada aberta) X XX X

Rosca bíceps em pé (c/ barra EZ ou W e pegada aberta) X XX X

Rosca direta c/ halteres (c/ pegada supinada) X XX X

Rosca direta c/ halteres (c/ pegada neutra) XX XX X

Rosca direta c/ halteres (c/ rotação lateral) XX XX X

Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ rotação lateral) XX XX X

Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ pegada neutra) XX X XX

Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ pegada supinada)XX XX X

Rosca direta em pé (c/ barra reta e o Arm Blaster) XX XX XX

Rosca direta em pé (c/ barra reta e pegada fechada) XX XX XX

Legenda:

LAT =lateral / MED =medial / BRA =braquial

xx-grande uso muscular

x-envolvimento moderado do músculo

espero ter ajuda a esclarecer seu problema...

valew.

Boa, véio!

Vc tem estas "tabelas" de outros músculos/exercícios?

Vlw!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Qual a explicação fisiologica dessa merda?

Uma tira de metal fina que pendura de seus ombros e impede que seus cotovelos movam para a frente e para trás durante uma onda -- forçasr o biceps a trabalhar muito mais duramente do que se reservado para balançar um pouco.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Moderador

Uma tira de metal fina que pendura de seus ombros e impede que seus cotovelos movam para a frente e para trás durante uma onda -- forçasr o biceps a trabalhar muito mais duramente do que se reservado para balançar um pouco.

Caraca hein One? Fiquei orgulhoso agora hehehehe...

Abraço! :P

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
 Compartilhar

×
×
  • Criar novo...