Rosca na barra reta ou "w"?

[Locemar]

Seguinte,

eu li que a rosca com a barra reta é melhor. Eu sempre utilizei a barra W para trabalhar o bíceps mas ultimamente venho tentando fazer com a barra reta e tenho sentido dificuldades.

Gostaria de saber qual a que vcs utilizam e em qual vcs sentem mais facilidade para pegar pesado pois com a barra W eu consigo botar até 26kg de cada lado mas com a reta eu ponho 20kg pedindo arrêgo!

É normal essa diferença ou é apenas uma "trava" do meu corpo?

[Dr. Fernando Britto Barboza]

fala fera...

PORÇÃO ANTERIOR DO BRAÇO

EXERCÍCIO LAT MED BRA

Rosca bíceps em pé (c/ barra reta e pegada aberta) X XX X

Rosca bíceps em pé (c/ barra EZ ou W e pegada aberta) X XX X

Rosca direta c/ halteres (c/ pegada supinada) X XX X

Rosca direta c/ halteres (c/ pegada neutra) XX XX X

Rosca direta c/ halteres (c/ rotação lateral) XX XX X

Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ rotação lateral) XX XX X

Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ pegada neutra) XX X XX

Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ pegada supinada)XX XX X

Rosca direta em pé (c/ barra reta e o Arm Blaster) XX XX XX

Rosca direta em pé (c/ barra reta e pegada fechada) XX XX XX

Legenda:

LAT =lateral / MED =medial / BRA =braquial

xx-grande uso muscular

x-envolvimento moderado do músculo

espero ter ajuda a esclarecer seu problema...

valew.

Seguinte,

eu li que a rosca com a barra reta é melhor. Eu sempre utilizei a barra W para trabalhar o bíceps mas ultimamente venho tentando fazer com a barra reta e tenho sentido dificuldades.

Gostaria de saber qual a que vcs utilizam e em qual vcs sentem mais facilidade para pegar pesado pois com a barra W eu consigo botar até 26kg de cada lado mas com a reta eu ponho 20kg pedindo arrêgo!

É normal essa diferença ou é apenas uma "trava" do meu corpo?

[Locemar]

Muito bom mesmo...

Aquele abraço!!

[joaos]

o q é arm blaster?

[Visitante]

o q é arm blaster?

http://www.armblaster.com/

[Bourde88]

fala fera...

PORÇÃO ANTERIOR DO BRAÇO

EXERCÍCIO LAT MED BRA

Rosca bíceps em pé (c/ barra reta e pegada aberta) X XX X

Rosca bíceps em pé (c/ barra EZ ou W e pegada aberta) X XX X

Rosca direta c/ halteres (c/ pegada supinada) X XX X

Rosca direta c/ halteres (c/ pegada neutra) XX XX X

Rosca direta c/ halteres (c/ rotação lateral) XX XX X

Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ rotação lateral) XX XX X

Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ pegada neutra) XX X XX

Rosca direta no banco inclinado c/ halteres (c/ pegada supinada)XX XX X

Rosca direta em pé (c/ barra reta e o Arm Blaster) XX XX XX

Rosca direta em pé (c/ barra reta e pegada fechada) XX XX XX

Legenda:

LAT =lateral / MED =medial / BRA =braquial

xx-grande uso muscular

x-envolvimento moderado do músculo

espero ter ajuda a esclarecer seu problema...

valew.

Boa, véio!

Vc tem estas "tabelas" de outros músculos/exercícios?

Vlw!

[Visitante]

o q é arm blaster?

é essa parada na cintura dele

[Gatuno]

é essa parada na cintura dele

Qual a explicação fisiologica dessa merda?

[Visitante]

Qual a explicação fisiologica dessa merda?

Uma tira de metal fina que pendura de seus ombros e impede que seus cotovelos movam para a frente e para trás durante uma onda -- forçasr o biceps a trabalhar muito mais duramente do que se reservado para balançar um pouco.

[Locemar]

Uma tira de metal fina que pendura de seus ombros e impede que seus cotovelos movam para a frente e para trás durante uma onda -- forçasr o biceps a trabalhar muito mais duramente do que se reservado para balançar um pouco.

Caraca hein One? Fiquei orgulhoso agora hehehehe...

Abraço!