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dcskater,

O ideal é vc manter a suplementação por pelo menos uns 3 meses. Por menos q isso vc não verá grandes resultados...

Vale lembrar tb que se a sua alimentação não for correta, de nada irá adiantar vc gastar dinheiro com suplementos.

- de qualquer forma eu ficaria com a opção - whey + malto

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sohhhh... mais tipo comendo mtoo arroz e feijão e carne, sem usar suplementos, apenas com uma ótima alimentação eu teria cons ganhos

ps:meu pos treino é:

uma vitamina com

1 banana 1 barra de açaí meio copo de leite, 2 colheres de iogurte natural meia barra de polpa de morango... acompanhado por 2 fatias de pão cirio com queijo cotage e peito de peru....vlwww todos ae.. abraços :wink:

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