Ombro Caído, Alargamento de Ombros e Cintura maior que a Coluna

[Point]

aee

TO com umas duvidas...espero q vcs poçam ajudaa

1º-ombro meio caido...tem algum exercio para ele ficar mais certo?
2º-queria alargar meus ombros...assim alarganda as costas tb...
3º-Cintura maior que a coluna...como resolver??

Valeww

[gabows888]

aee

TO com umas duvidas...espero q vcs poçam ajudaa

1º-ombro meio caido...tem algum exercio para ele ficar mais certo?

2º-queria alargar meus ombros...assim alarganda as costas tb...

3º-Cintura maior que a coluna...como resolver??

Valeww

1) axo q RPG (reposicionamento da postura global) seria a soluçao, mas um ortopedista sempre cai bem..rs

2) hipertrofia neles!

3) alargando as costas e ombros..hehe

[Point]

opa...blz??

Como que eu faço essa hipertrofia??

O que eu tenho de seguir?

Foi mal as perguntas bestas...eh que to começando agora a fazer musculaçao e surgem algumas duvidas.

vlew

[gabows888]

opa...blz??

Como que eu faço essa hipertrofia??

O que eu tenho de seguir?

Foi mal as perguntas bestas...eh que to começando agora a fazer musculaçao e surgem algumas duvidas.

vlew

Se vc estah começando agora, entao faça o treino de adaptaçao (provavelmente AB) por uns 2 ou 3 meses e entao peça para seu instrutor te passar um treino ABC para hipertrofia. Hipertrofia eh o ganho de massa muscular q ocorre com o estimulo do treino adequado e de uma alimentaçao e descanso corretos.

[]'s e espero ter ajudado.

[Point]

ae

Cara...o treino AB eu jah fiz...agora ele passou serie..que diz sder de musculaçao msm...

Se que começa com carrinho...

crucifixo...

supino..

rosca direta...

Dai tem uma pra treina triceps que nao lembro...

Um para antebraço na barra que faço a rosca direta.

Tem um que eh tipo um supino soh que com voce sentado(hahahha,num lmebro os nome msm)

E lembro que por ultimo tem abdominal...

Tem mais uns exercicio...vo tenta pega direitinho...mais eh +/- isso ai...

Lembro que no total sao 9 exerciocios.Preciso pega um tabela na net,com os nome e tal,dai eu dou direitinho para voce os nomes.

Outra coisa...nao to tomando nada de suplemnto,nem fazendo dieta,soh comendo muito pra cresce,ta dando certo,to crescendo bem e sem engorda.

Falow

[Gatuno]

Ombros caídos pra frente são facilmente corrigidos com exercícios para posterior de ombro e alongamento da musculatura do peitoral.....

desde claro, que nao seja nao mto agravado, senão só RPG mesmo...

[Point]

Nda cara...eh so um poquinho msm...

e eh soh qdo eu to meio destraido..pq qdo to ligado eu ponho eles pra cima...dexando certinho tudo...

Acho que nem vai precisar de RPG...vo trabalhar um poco nisso que voce falou..

Valew

[polako]

1) crucifixo inverso

2) seria ao contrario...alargar as costas pra elas fazerem com que seus ombros pareçam mais largos (pullover,barra ect,,,)

3) não entendi....cintura maior que a coluna ??

bom eh isso ae...abraços e bons treinos !