Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Qual é o tempo de OFF, recomendado ?


SAÚ_DE1338434226
 Compartilhar

Post Destacado

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom

  • Respostas 22
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Para treinos geriátricos, para deficientes fisicos, de obesos morbidos que usam aparelhos que dão choques "malhe enquanto coma", ou para quem tem sindrome de down, 24h ta otimo, como foi citado ai em cima.

Mas um treino de verdade, com intensidade de verdade, no minimo 1 semana...

Eu particularmente descanso cada musculo 12 dias.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Acho que só eu entendi o que você quiz dizer, heheheheh

Esse off que você se refere é bom de vez em quando pra evitar o overtraining.

Mas tanto dieta quanto, tempo e ainda frequência, varia muito de cada um.

Se você sentir que seu corpo está esgotado depois de uns 3 meses de treino pesado direto, então dá um descanço de uma semana pra ver o que acontece... Não melhorando, pode até dar mais um tempo, pro seu corpo descançar geral.

Só tem um jeito de saber, experimentar... Tem gente que malha sem interrupções e tá sempre evoluindo... Outros precisam desse tempo pra não entrar na descendência. Cada um cada um.

No mínimo acho que uma semana, a cada três meses, não vai fazer mal algum.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
 Compartilhar


Tudo sobre esteroides

Curso sobre esteroides anabolizantes!

Domine o uso de esteroides neste curso de 8 módulos do médico Dr. Luiz Tintore

Clique aqui para conhecer



×
×
  • Criar novo...