Qual é o tempo de OFF, recomendado ?

[SAÚ_DE1338434226]

Qual é o tempo de OFF, recomendado ?

[Capo cdo]

bom cara Off para recuperar totalmente os musculos devem ser d 48-72 horas...

pra recuperar a energia...em torno de 24h

[Visitante]

Depende de cada um, pra mim 24 basta

[PMBC]

pra mim 24 hrs

[Visitante]

Só froxo precisa de + de 24h

[SAÚ_DE1338434226]

Vou especificar melhor a pergunta

O q quis dizer foi, o tempo + recomendado pra ficar em OFF no Treino, e ir mantendo uma boa dieta e descanso OU eu teria q ficar em OFF tb na dieta?

POr ex: malho 3 meses e depois fico uma ou algumas semanas sem treinar, meses ?

[Visitante]

Para treinos geriátricos, para deficientes fisicos, de obesos morbidos que usam aparelhos que dão choques "malhe enquanto coma", ou para quem tem sindrome de down, 24h ta otimo, como foi citado ai em cima.

Mas um treino de verdade, com intensidade de verdade, no minimo 1 semana...

Eu particularmente descanso cada musculo 12 dias.

[Jiu-jitsuRJ]

Como disse o Gui ... Tempos longos podem ser usados ...ateh 16 dias dependendo a intensidade do seu trabalho ...

Porém vc soh começa realmente a perder massa em torno do 28º dia, ok?!

Gui,

Pega leve aí ok ?!

Abs,

Jiu

[SAÚ_DE1338434226]

i quanto ao temp off é positivo ou negativo, pq ñ me recordo o temp mais tev uma epoca atraz q fiquei em off, e voltei pegando uns 30% a + d peso e já a quem diz q o q ocorre é o contrario c volta mais fraco ?

[rodrigo.piedade]

Acho que só eu entendi o que você quiz dizer, heheheheh

Esse off que você se refere é bom de vez em quando pra evitar o overtraining.

Mas tanto dieta quanto, tempo e ainda frequência, varia muito de cada um.

Se você sentir que seu corpo está esgotado depois de uns 3 meses de treino pesado direto, então dá um descanço de uma semana pra ver o que acontece... Não melhorando, pode até dar mais um tempo, pro seu corpo descançar geral.

Só tem um jeito de saber, experimentar... Tem gente que malha sem interrupções e tá sempre evoluindo... Outros precisam desse tempo pra não entrar na descendência. Cada um cada um.

No mínimo acho que uma semana, a cada três meses, não vai fazer mal algum.