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Abdominais em casa...


SoAk
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se vc n pode por peso p abdominais, pelo menos vc tem q conseguyir uma prancha, tabua, de madeira e por ela o mais inclinada possivel p vc forçar bem seus musculos da regiao.

faça 6 series com a quantidade de repetiçoes q vc aguentar.

LEMBRANDO PRA FICAR M UMA POSIÇÃO INCLINADA DE 45° A 60° POI SE VC FIZER O MOVIMENTO BALISTICO ATÉ EM CIMA, VC ESTARÁ FORÇANDO OS QUADRIS E A REGIÃO LOMBAR E NÃO SÓ OS ABDOMINAIS... FAZENDO ESFORÇO DESNECESSARIO E CANSANDO MUSCULOS SEM PRECISÃO...ALÉM DE FORÇAR OS TENDÕES DO QUADRIL

ABRAÇOS!:lol:

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