SoAk Postado 7 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 7 de agosto de 2005 Oi pessoal. eu faço musculaçao em casa pois tenho um aparelho e pesos, mas n tenho aparelho de abdominais. quantas series e quantas vezes devo fazer abdomianis tradicionais sem pesos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Dark Aiur Postado 7 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 7 de agosto de 2005 pra mim abdominal só mesmo no chão com peso mas se n tem pesos então terá k fazer sem eles crunches (3x30) crunches laterais (3x30) Hanging leg-hip raise (3x30) alguma duvida consulte esse site: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 7 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 7 de agosto de 2005 O-TE-MA dica! Queria saber também exercícios pro peito, pernas e glúteos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Calbaiano Postado 8 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 8 de agosto de 2005 O-TE-MA dica! Queria saber também exercícios pro peito, pernas e glúteos. Tem certza q vc não tá de esculhambação?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
theklaus Postado 8 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 8 de agosto de 2005 se vc n pode por peso p abdominais, pelo menos vc tem q conseguyir uma prancha, tabua, de madeira e por ela o mais inclinada possivel p vc forçar bem seus musculos da regiao. faça 6 series com a quantidade de repetiçoes q vc aguentar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
One Releasad Postado 8 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 8 de agosto de 2005 faça 10x do maximo 7x por semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Calbaiano Postado 8 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 8 de agosto de 2005 se vc n pode por peso p abdominais, pelo menos vc tem q conseguyir uma prancha, tabua, de madeira e por ela o mais inclinada possivel p vc forçar bem seus musculos da regiao. faça 6 series com a quantidade de repetiçoes q vc aguentar. LEMBRANDO PRA FICAR M UMA POSIÇÃO INCLINADA DE 45° A 60° POI SE VC FIZER O MOVIMENTO BALISTICO ATÉ EM CIMA, VC ESTARÁ FORÇANDO OS QUADRIS E A REGIÃO LOMBAR E NÃO SÓ OS ABDOMINAIS... FAZENDO ESFORÇO DESNECESSARIO E CANSANDO MUSCULOS SEM PRECISÃO...ALÉM DE FORÇAR OS TENDÕES DO QUADRIL ABRAÇOS! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SoAk Postado 9 de agosto de 2005 Autor Compartilhar Postado 9 de agosto de 2005 Obrigado pessoal mas é assim eu tenho pesos(discos e alteres de 5 kg) n tenho e aparelho...da para fazer abdominais so c os pesos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SoAk Postado 9 de agosto de 2005 Autor Compartilhar Postado 9 de agosto de 2005 ah! e faço akilo que o Dark Aiur disse kuantas x's por semana? todos os dias? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
parag0n Postado 9 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 9 de agosto de 2005 ah! e faço akilo que o Dark Aiur disse kuantas x's por semana? todos os dias? faca dia sim dia nao faca com peso, nao esquece de fazer ab obliquo/lateral e infra - elevacao das pernas/joelhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora