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não sinto mais o musculo trabalhado


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quando eu faço exercicio pra costas e pra peito eu ñ sinto eles trabalhar e eu sempre vou ate a uma repetição entre 8 e 10 repetições ate onde eu consigo !!!

nos outros musculos eu sinto q eles foram judiados !!!!

o estranho q quando eu fazia a 2 anos atras eu sentia q eles tinham trabalhado e agora ñ mais !!!! o q deve tah errado ?????

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sentir o musculo "trabalhado", acredito q seja a fadiga muscular. me corrija se interpretei errado

o melhor jeito pra ver se o seu musculo foi esgotado eh tentar fazer uma serie a mais com ele e ver se ele resiste bem

por exemplo, digamos q vc faça 3x8

blz, vc fez teu treino. teu 3x8 e vc ta sussi. tente fazer mais uma serie (igual a ultima, caso vc esteja mudando os pesos). se vc conseguir (metade das repetiçoes pra cima, ou seja, 4 a 8 reps) eh sinal q vc precisa aumentar as suas cargas ou olhar melhor a forma e cadencia do exercicio

abraços

obs: a falta de fadiga muscular pode ser resultado de overtraining, qdo vc nao consegue se esforçar ao maximo nos exercicios. vc sai do treino igual vc entrou. ja aconteceu cmgo

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quando eu disse a 2 anos atras, é q eu treinei durante 11 meses e parei um ano dai voltei de novo, então ñ estou a 2 anos treinando, estou desde abril de 2005!!!!

se eu aumentar o peso ñ consigo fazer de 8 a 10 repetições!!!!!!

eu ñ sei explicar muito bem se é fadiga, mas por exemplo o triceps

eu sinto q o musculo trabalhou foi judiado e no peito ñ !!!!

outra obs.: sabe quando o musculo da uma inchada depois de trabalhado

pois é no caso das costas e do peito ñ tenho notado mais esse inchaço !!!!

o que seria overtraining ????

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por exemplo, digamos q vc faça 3x8

blz, vc fez teu treino. teu 3x8 e vc ta sussi. tente fazer mais uma serie (igual a ultima, caso vc esteja mudando os pesos). se vc conseguir (metade das repetiçoes pra cima, ou seja, 4 a 8 reps) eh sinal q vc precisa aumentar as suas cargas ou olhar melhor a forma e cadencia do exercicio

Vc de fazer a 4° serie imediatamente apos a 3°?

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não se prenda as repetições , busque fazer a cadencia do movimento lente 4 segundos +- mantenha a musculatura sempre contraida se descanso, avalie o peso novamente, lembrando que o peso deve ser um acessorio, o peso é o ultimo a se olhado, faça os mavimento em toda a sua angulação tendo cuidado para não colocar o peso acima do que vc consegue pegar...

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