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Malho as 05:30 da manhã,o que comer antes disso ?


Enrico Abrantes
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Esclarecimentos ,

Obrigado pelas dicas galera ,tenho 1,75,72 kg.metabolismo acelerado ,dificuldade em ganhar massa,malho há 4 anos ,qdo comecei pesava 56 Kg.Hoje tenho 30 anos e gostaria de ganhar pelo menos ,mais 2 Kg de massa magra.Parei de malhar junho /julho e estou voltando agora malhando de manhã.A solução que deram de comer saunduíche 30 minutos antes não acho um boa.pensei em malto ..o que vcs acham ?!Gostaria de sugestões..falow

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O cara tu ja treina a 4 anos? tu ja devei sabe mais coisa que muita gente aqui... ou tu é daqueles que vai na academia pra bota a conversa em dia e nao leva os treino a serio, mas enfim ... se quize ganha peso, no que tu lenvanta come umas 2 ou 3 bananas e toma um malto e vai treina no que tu volta ja é hora do café toma um Whey e manda um sanduba tambem.

Mas se tu for daqueles caras que tem panceps esquece as banana e o pão.

FALOW

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  • 3 semanas depois...

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