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Sou duro, mas ganhei um pote de Whey: como tomar?


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Fala aew pessoal...


Seguinte, sou duro, não tenho dinheiro pra comprar suplemento, rs.rs
Vai na base da alimentação mesmo...
Mais recentemente ganhei um pote de Whey Protein de um camarada, queria saber como eu posso tomar... se 1 vez ao dia, 2 veses, depois do treino, etc.. essas coisinhas, lembrando q só tenho Whey, pois tô durão e não ta dando pra comprar uns suplementos...


Obrigado a todos wink.png

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